作者maxiahero (裹着JJX过日子)
看板FITNESS
标题[问题] 运动的效率？
时间Mon Jan 10 12:20:55 2011
版友好:)
我是运动的超级新手（汗），发现这个版後有默默的爬文
大概十天前入手了X-BIKE 19807
第一天骑X-BIKE，只骑30分钟，腿就酸到不行
最近几天大概都骑45分钟，腿觉得还可以，不到特别酸的程度
我是看X-BIKE的量表，大概前20分钟，心跳110左右
超过30分钟後，心跳大概都有130～155
不过超过30分钟後我只再多骑15分钟
所以这样我其实真正燃烧脂肪的时间是只有15分钟吗？
（不过要继续增长时间有点痛苦，我很难一直做同样的运动做很久……）
而且我爬了一下前面的文，大家一小时都可以骑好多公里数
我只能骑13公里/45min左右，这样是不是骑太慢，运动量不足@@
因为我一天能运动的时间大概就只有一小时左右，所以想妥善运用这一小时
但我的运动效率好像比起一般人来说算很差，有点不知道该怎麽办@@
--
只要你愿意，天地和全世界都会来帮你。
因为，没有人可以阻止向往。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.24.96
1F：推 joseph103331:建议就是持续精进 不要懈怠..比一般人差不需要难过 01/10 12:28
2F：→ joseph103331:觉得骑起来轻松 就往上调阻力 每天骑个45min也很够了 01/10 12:29
3F：→ joseph103331:人一天到晚都在用脂肪 超过30min是让燃脂比例变高 01/10 12:30
4F：→ joseph103331:所以别担心 而且总有一天你会不满足於现状的.... 01/10 12:31
谢谢你的说明:)
5F：推 reneeviolet:如果你是看xbike把手的心跳表...那可能落入无氧区间了 01/10 13:21
我今天运动完按着胸部量了一下，发现心跳真的没那麽高，只有120 QQ
6F：→ zainc:妥善坚持下去,时间会累积出成果,如果太痛苦就休息一下,因为 01/10 13:42
7F：→ zainc:又不是要当运动员,太痛苦让自己厌恶运动就适得其反 01/10 13:43
嗯，过程有点痛苦，但运动完其实蛮舒服的，我会继续加油的:)
※ 编辑: maxiahero 来自: 59.115.143.46 (01/10 19:04)
8F：→ IkAzrael:唔 你是量一分钟吗？ 我说心跳.... 01/11 11:28
9F：→ maxiahero:是的@@ 这样好像太少了，我爬文看到说要130…… 01/11 12:19
10F：→ IkAzrael:恩 建议130左右 一开始不急 慢慢来 01/11 15:18