作者rainyru1006 (小捲聰明蛋<(￣︶￣)>)
看板FITNESS
標題[討論] 請版友幫我看看我的運動計畫
時間Sat Jan 8 19:47:01 2011
從開始規律踩腳踏車到現在已經差不多三個禮拜
目前的強度都是設定在阻力2
最後10-15分鐘阻力3
總共踩60分鐘
速率20-25KM之間
結束會拉筋
每週平均至少踩4-5天
不過現在運動起來
已經不會有很累的感覺
也不會有一開始隔天有點小酸痛的情形
我應該要加長時間或阻力嗎？
但是我怕我再加阻力會讓肌肉變的太壯 囧
我身高163CM 目前體重應該是49KG左右
希望能瘦到45-46KG
請版友們給我一點意見！
謝謝！
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20330
6/17 - □ (本文已被吃掉)
幹!這真相有毒...救命~~
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6/17 - □ (本文已被吃掉)
〒 〒 ◤
20332
1 6/17 - □ (下面有真相)
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20333
XX 6/17 - 囧 (哈哈拎北有毒)
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●20334
1 6/17 - □
http://ppt.cc/2(!z Armour
20335 6/17 - □ (本文已被吃掉)
口卡口卡嘗百草
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.126.68.186
※ 編輯: rainyru1006 來自: 120.126.68.186 (01/08 19:51)
1F：→ relx741222:為什麼沒有2，又是擔心會太壯.... 01/08 21:31
2F：→ louisep:要瘦到沒胸部呀 01/08 21:36
3F：推 sundino:強渡問題可以量心跳 維持在140~160左右 時間還OK 01/08 21:43
4F：→ sundino:至於踩這個會太壯 只能說 您多慮了 01/08 21:44
我有爬文知道踩腳踏車應該是不會讓肌肉變大
只是會擔心阻力一直增強對女生來講會不會比較容易小腿肌肉變大
因為大家踩的阻力好像都不會設定太大
但是不增加我又沒感覺
謝謝你的建議:)
5F：→ hank780420:去健身房練肌肥大1組8~12下的重量都不見得會長肌肉= = 01/08 22:30
6F：推 lukang:妳現在都已經過輕了還要減到紙片人是在想什麼哩？是要去選 01/08 23:13
7F：→ lukang:model嗎? 01/08 23:14
不好意思因為有在接SG和DANCER的工作所以想再瘦一點... :(
※ 編輯: rainyru1006 來自: 120.126.68.186 (01/08 23:20)
8F：推 shanyer:以我的經驗，開始騎xbike的時候阻力是2，也試過調到3但受 01/09 00:24
9F：→ shanyer:不了(膝蓋曾受傷)，到目前已經持續騎快10個月了，阻力還是 01/09 00:25
10F：→ shanyer:維持2，但我的時速從一開始的20~23km，到現在38~41km，心 01/09 00:26
11F：→ shanyer:跳也能跳到130唷~也許強度不增強就從轉速下手囉 01/09 00:28
12F：推 sundino:推樓上 可以在速度上要求自己 01/09 02:00
13F：→ wavel:肌肉真的那麼好長,那一堆健身的人不就笨蛋了= = 01/10 11:57
14F：→ wavel:體重不重要，看自己的體脂跟身形吧 01/10 11:58