作者rainyru1006 (小卷聪明蛋<(￣︶￣)>)
看板FITNESS
标题[讨论] 请版友帮我看看我的运动计画
时间Sat Jan 8 19:47:01 2011
从开始规律踩脚踏车到现在已经差不多三个礼拜
目前的强度都是设定在阻力2
最後10-15分钟阻力3
总共踩60分钟
速率20-25KM之间
结束会拉筋
每周平均至少踩4-5天
不过现在运动起来
已经不会有很累的感觉
也不会有一开始隔天有点小酸痛的情形
我应该要加长时间或阻力吗？
但是我怕我再加阻力会让肌肉变的太壮 囧
我身高163CM 目前体重应该是49KG左右
希望能瘦到45-46KG
请版友们给我一点意见！
谢谢！
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20330
6/17 - □ (本文已被吃掉)
干!这真相有毒...救命~~
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6/17 - □ (本文已被吃掉)
〒 〒 ◤
20332
1 6/17 - □ (下面有真相)
▼▼▼▼
20333
XX 6/17 - 囧 (哈哈拎北有毒)
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●20334
1 6/17 - □
http://ppt.cc/2(!z Armour
20335 6/17 - □ (本文已被吃掉)
口卡口卡尝百草
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 120.126.68.186
※ 编辑: rainyru1006 来自: 120.126.68.186 (01/08 19:51)
1F：→ relx741222:为什麽没有2，又是担心会太壮.... 01/08 21:31
2F：→ louisep:要瘦到没胸部呀 01/08 21:36
3F：推 sundino:强渡问题可以量心跳 维持在140~160左右 时间还OK 01/08 21:43
4F：→ sundino:至於踩这个会太壮 只能说 您多虑了 01/08 21:44
我有爬文知道踩脚踏车应该是不会让肌肉变大
只是会担心阻力一直增强对女生来讲会不会比较容易小腿肌肉变大
因为大家踩的阻力好像都不会设定太大
但是不增加我又没感觉
谢谢你的建议:)
5F：→ hank780420:去健身房练肌肥大1组8~12下的重量都不见得会长肌肉= = 01/08 22:30
6F：推 lukang:你现在都已经过轻了还要减到纸片人是在想什麽哩？是要去选 01/08 23:13
7F：→ lukang:model吗? 01/08 23:14
不好意思因为有在接SG和DANCER的工作所以想再瘦一点... :(
※ 编辑: rainyru1006 来自: 120.126.68.186 (01/08 23:20)
8F：推 shanyer:以我的经验，开始骑xbike的时候阻力是2，也试过调到3但受 01/09 00:24
9F：→ shanyer:不了(膝盖曾受伤)，到目前已经持续骑快10个月了，阻力还是 01/09 00:25
10F：→ shanyer:维持2，但我的时速从一开始的20~23km，到现在38~41km，心 01/09 00:26
11F：→ shanyer:跳也能跳到130唷~也许强度不增强就从转速下手罗 01/09 00:28
12F：推 sundino:推楼上 可以在速度上要求自己 01/09 02:00
13F：→ wavel:肌肉真的那麽好长,那一堆健身的人不就笨蛋了= = 01/10 11:57
14F：→ wavel:体重不重要，看自己的体脂跟身形吧 01/10 11:58