作者xl3284 (大象)
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標題[討論] 我的腳像吃了檸檬一樣，超酸的啦!
時間Tue Jan 4 22:38:31 2011
以下是用來騙P幣的....
大約在去年的十一月初，開始每天游泳一個月，
每次游泳的速度大約在每小時三千公尺左右，
一開始當然是每次只有游半個小時，
慢慢的增加到一個小時三千，
由於以前有底子，只是要重新回覆到以前的實力，
這並沒有花我很多的時間，
只是運動量雖然變大了，但是並沒有感覺很喘，
不知道是不是因為心跳速度不夠，所以並沒有讓我變瘦，
有點傷心就停止運動大約倆個禮拜，直到最近又站上體重計，
我變胖了快三公斤，所以換個運動來嚐試看看會不會有效。
--------------------------正文開始-----------------------------------------
以前有跑步的習慣，一次大約跑三千公尺，大約十四分左右，
想說有底子，既然要減肥就下了點重藥，
從1/2號開始每天跑一萬公尺，一個小時應該可以達成，
第一天很順利的完成了，
但隔天起來腳就廢掉了，鐵腿...
但為了減重所以還是要運動，
第二天就改成騎腳踏車，但是腳很酸，並沒有騎一個小時，
只有騎了三十分鐘，平均時速大約36公里，
接著到重量訓練室做一些手的肌肉訓練，
第三天〈今天〉早上我的手跟腳更像吃了檸檬一樣，酸到爆炸...
今天的晚上還是繼續的去跑步，同樣的一個小時一萬公尺，
腳在跑的時候，有點隱隱的痠痛，但是在跑完的時候，
我腳踝後面的〈韌帶???我不知道怎麼稱呼他〉有點隱隱作痛，
不是酸，是痛...
現在的我應該對他有什麼作為，可以讓他舒服一點，
好讓我明天可以繼續運動，
又或者是明天要停止運動，讓我的腳休息一下呢？
謝謝大家耐心的聽我在這邊喇賽...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.79.77
1F：推 liberating:會不會是太急了 01/04 22:48
2F：推 lovemendy:請休息 立刻. 01/04 23:11
3F：推 gg889g8:休息 01/04 23:39
4F：推 arki:要休息喔 我也是這樣 現在復健中 舊傷要全治40天才會好 01/05 00:13
5F：推 lovemendy:運動重點是在持續，而非一口氣做了多少，務必記得。 01/05 00:32
6F：→ kwangkwang:你的以前是多久以前 個人經驗是跑步休息幾個禮拜就有點 01/05 03:18
7F：→ kwangkwang:退步的感覺了 尤其要注意膝蓋的運動傷害 還是循序漸進 01/05 03:19
8F：→ kwangkwang:好 不樣想說以前都怎樣怎樣現在也可以 01/05 03:20
9F：推 tibigon:腳踝後面是阿基里斯腱 我上次也痛了兩天 最後去看復健科 01/05 08:38
10F：→ tibigon:吃藥以後 當天晚上就好了 現在馬上停止運動吧 不要太勉強 01/05 08:39
11F：推 joseph103331:吃藥以後只是止痛吧orz 肌腱完全好沒那麼迅速啦~ 01/05 09:34
12F：→ lovelyshu:想靠運動減肥,重點不在一次做得多操多久,而是持續，這幾 01/05 10:02
13F：→ lovelyshu:天最好休息,可以幫腳按摩作個舒緩，等你的腳不舒服感都 01/05 10:02
14F：→ lovelyshu:消失了再運動，但千萬不要在可運動後又拼命操它，否則你 01/05 10:03
15F：→ lovelyshu:的腳沒多久就會被你玩掛，到時別說運動，連走路都有問題 01/05 10:03
16F：→ lovelyshu:另外,運動久了心肺功能變強,也許無法讓你變瘦,但至少不 01/05 10:04
17F：→ tibigon:sorry~我的意思是吃藥後就不痛了 因為先前走路都痛 01/05 10:05
18F：→ lovelyshu:會變胖,總比你多了3公斤好很多。 01/05 10:05
19F：推 tibigon:肌腱炎真的只能多休息 運動減肥不要急於一時 身體比較重要 01/05 10:07
20F：→ IkAzrael:多伸展小腿吧 放鬆一下 吃藥止痛而已 好至少也兩個禮拜 01/06 10:04