作者xl3284 (大象)
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标题[讨论] 我的脚像吃了柠檬一样，超酸的啦!
时间Tue Jan 4 22:38:31 2011
以下是用来骗P币的....
大约在去年的十一月初，开始每天游泳一个月，
每次游泳的速度大约在每小时三千公尺左右，
一开始当然是每次只有游半个小时，
慢慢的增加到一个小时三千，
由於以前有底子，只是要重新回覆到以前的实力，
这并没有花我很多的时间，
只是运动量虽然变大了，但是并没有感觉很喘，
不知道是不是因为心跳速度不够，所以并没有让我变瘦，
有点伤心就停止运动大约俩个礼拜，直到最近又站上体重计，
我变胖了快三公斤，所以换个运动来嚐试看看会不会有效。
--------------------------正文开始-----------------------------------------
以前有跑步的习惯，一次大约跑三千公尺，大约十四分左右，
想说有底子，既然要减肥就下了点重药，
从1/2号开始每天跑一万公尺，一个小时应该可以达成，
第一天很顺利的完成了，
但隔天起来脚就废掉了，铁腿...
但为了减重所以还是要运动，
第二天就改成骑脚踏车，但是脚很酸，并没有骑一个小时，
只有骑了三十分钟，平均时速大约36公里，
接着到重量训练室做一些手的肌肉训练，
第三天〈今天〉早上我的手跟脚更像吃了柠檬一样，酸到爆炸...
今天的晚上还是继续的去跑步，同样的一个小时一万公尺，
脚在跑的时候，有点隐隐的酸痛，但是在跑完的时候，
我脚踝後面的〈韧带???我不知道怎麽称呼他〉有点隐隐作痛，
不是酸，是痛...
现在的我应该对他有什麽作为，可以让他舒服一点，
好让我明天可以继续运动，
又或者是明天要停止运动，让我的脚休息一下呢？
谢谢大家耐心的听我在这边喇赛...
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◆ From: 111.251.79.77
1F：推 liberating:会不会是太急了 01/04 22:48
2F：推 lovemendy:请休息 立刻. 01/04 23:11
3F：推 gg889g8:休息 01/04 23:39
4F：推 arki:要休息喔 我也是这样 现在复健中 旧伤要全治40天才会好 01/05 00:13
5F：推 lovemendy:运动重点是在持续，而非一口气做了多少，务必记得。 01/05 00:32
6F：→ kwangkwang:你的以前是多久以前 个人经验是跑步休息几个礼拜就有点 01/05 03:18
7F：→ kwangkwang:退步的感觉了 尤其要注意膝盖的运动伤害 还是循序渐进 01/05 03:19
8F：→ kwangkwang:好 不样想说以前都怎样怎样现在也可以 01/05 03:20
9F：推 tibigon:脚踝後面是阿基里斯腱 我上次也痛了两天 最後去看复健科 01/05 08:38
10F：→ tibigon:吃药以後 当天晚上就好了 现在马上停止运动吧 不要太勉强 01/05 08:39
11F：推 joseph103331:吃药以後只是止痛吧orz 肌腱完全好没那麽迅速啦~ 01/05 09:34
12F：→ lovelyshu:想靠运动减肥,重点不在一次做得多操多久,而是持续，这几 01/05 10:02
13F：→ lovelyshu:天最好休息,可以帮脚按摩作个舒缓，等你的脚不舒服感都 01/05 10:02
14F：→ lovelyshu:消失了再运动，但千万不要在可运动後又拼命操它，否则你 01/05 10:03
15F：→ lovelyshu:的脚没多久就会被你玩挂，到时别说运动，连走路都有问题 01/05 10:03
16F：→ lovelyshu:另外,运动久了心肺功能变强,也许无法让你变瘦,但至少不 01/05 10:04
17F：→ tibigon:sorry~我的意思是吃药後就不痛了 因为先前走路都痛 01/05 10:05
18F：→ lovelyshu:会变胖,总比你多了3公斤好很多。 01/05 10:05
19F：推 tibigon:肌腱炎真的只能多休息 运动减肥不要急於一时 身体比较重要 01/05 10:07
20F：→ IkAzrael:多伸展小腿吧 放松一下 吃药止痛而已 好至少也两个礼拜 01/06 10:04