作者physiology27 (希望能相隨,夢還是最美)
看板FITNESS
標題[閒聊] 在家運動還是得小心
時間Tue Jan 4 03:12:45 2011
忙了一個禮拜多 昨天終於有時間可以去打打桌球>>非歡樂版
結束後也大約兩個小時了
回到家上了ptt看了些版上的文章 好吧 乖乖去踏踏健身車
踩了二十分鐘又覺的無趣 十個伏地挺身再騎三分鐘……好像也不到三個遁環
再看個肚子 最後以二十個仰臥起坐收尾 這樣的運動量效果非常顯著！！
什麼效果??肚子抽筋== ==
雖然是在家 還是乖乖多穿幾件衣褲保溫>>>我短褲一只
雖然減肥 但還是乖乖買個香蕉、沖泡熱飲在家stand by>>>我…找不到東西吃
一位半夜肚子抽筋到想大叫家人起床求救大肚男 親身體驗的忠告
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.25.93
1F：推 lovelyshu:肚子抽筋啊...我是沒發生這種事過,但如果你趴著、然後用 01/04 09:07
2F：→ lovelyshu:雙手將上半身撐起、撐開肚子的肉,不知道有沒有幫助？ 01/04 09:08
3F：→ lovelyshu:撐起上半身時,你要盡量將你的頭向後仰,將身體拱起來。 01/04 09:09
4F：→ lovelyshu:這是仰臥起坐的緩和運動,可以避免之後的肚子疼痛。 01/04 09:09
5F：→ lovelyshu:"身體拱起來"好像說錯,反正是要讓後背呈"（"的弧形。 01/04 09:11
6F：推 sundino:該睡覺就睡覺 3點多運動不會比較健康... 要正常作息 01/04 09:28
7F：推 joseph103331:有 肚子抽筋超痛....不過就像1樓講的那樣 01/04 09:55
8F：→ joseph103331:可以去google一下"眼鏡蛇式" 不錯的上半身伸展 01/04 09:56
9F：→ lovelyshu:那是眼鏡蛇式喔!?我記得好像叫上犬式還是下犬式的... 01/04 11:07
10F：推 joseph103331:名字很多啦 反正姿勢應該一樣吧?? 01/04 12:17
11F：推 IkAzrael:不一樣 強度不同 01/04 14:51
12F：→ IkAzrael:上犬是眼鏡蛇的加強 不過那時老師不是教上犬這個詞就是了 01/04 14:52
13F：推 lovewei:一樓說的~~我都叫他海狗趴 01/06 17:48
14F：推 wildy:不管是眼鏡蛇還是上犬 基本上 都不是用手的力量...... 01/06 23:08