作者physiology27 (希望能相随,梦还是最美)
看板FITNESS
标题[闲聊] 在家运动还是得小心
时间Tue Jan 4 03:12:45 2011
忙了一个礼拜多 昨天终於有时间可以去打打桌球>>非欢乐版
结束後也大约两个小时了
回到家上了ptt看了些版上的文章 好吧 乖乖去踏踏健身车
踩了二十分钟又觉的无趣 十个伏地挺身再骑三分钟……好像也不到三个遁环
再看个肚子 最後以二十个仰卧起坐收尾 这样的运动量效果非常显着！！
什麽效果??肚子抽筋== ==
虽然是在家 还是乖乖多穿几件衣裤保温>>>我短裤一只
虽然减肥 但还是乖乖买个香蕉、冲泡热饮在家stand by>>>我…找不到东西吃
一位半夜肚子抽筋到想大叫家人起床求救大肚男 亲身体验的忠告
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.25.93
1F：推 lovelyshu:肚子抽筋啊...我是没发生这种事过,但如果你趴着、然後用 01/04 09:07
2F：→ lovelyshu:双手将上半身撑起、撑开肚子的肉,不知道有没有帮助？ 01/04 09:08
3F：→ lovelyshu:撑起上半身时,你要尽量将你的头向後仰,将身体拱起来。 01/04 09:09
4F：→ lovelyshu:这是仰卧起坐的缓和运动,可以避免之後的肚子疼痛。 01/04 09:09
5F：→ lovelyshu:"身体拱起来"好像说错,反正是要让後背呈"（"的弧形。 01/04 09:11
6F：推 sundino:该睡觉就睡觉 3点多运动不会比较健康... 要正常作息 01/04 09:28
7F：推 joseph103331:有 肚子抽筋超痛....不过就像1楼讲的那样 01/04 09:55
8F：→ joseph103331:可以去google一下"眼镜蛇式" 不错的上半身伸展 01/04 09:56
9F：→ lovelyshu:那是眼镜蛇式喔!?我记得好像叫上犬式还是下犬式的... 01/04 11:07
10F：推 joseph103331:名字很多啦 反正姿势应该一样吧?? 01/04 12:17
11F：推 IkAzrael:不一样 强度不同 01/04 14:51
12F：→ IkAzrael:上犬是眼镜蛇的加强 不过那时老师不是教上犬这个词就是了 01/04 14:52
13F：推 lovewei:一楼说的~~我都叫他海狗趴 01/06 17:48
14F：推 wildy:不管是眼镜蛇还是上犬 基本上 都不是用手的力量...... 01/06 23:08