作者jimmyfriend (吉米朋友)
看板FITNESS
標題[減肥] 減肥方法的謬誤
時間Sun Dec 26 17:18:12 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男（男／女）
年齡：21
身高：175
體重：97
BMI：31.7（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：約33（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：大約手掌大小的蒸地瓜+無糖豆漿加煮過的燕麥。
午餐：1.一般便當，但是主餐的肉不會選擇炸的。
2.7-11的沙拉(裡面有馬鈴薯泥)+關東煮的肉丸*2和鱈魚豆腐。
晚餐：1.自己在家水煮蔬菜(2~3樣)+水餃*15。
2.costco一碗159元的沙拉(內有蔬菜、麵包粒、雞肉)。
其他：沒有喝飲料、幾乎沒有吃炸物（可免填）
日常作息時間：早上約9、10點起床
吃早餐(如果上午沒課或是假日有時候會睡到十一二點就沒吃早餐了...)
上課
吃午餐
上課
吃晚餐
休息消化一下
運動
大約凌晨1、2點左右會睡去
生活型態：學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
1.騎腳踏車1小時，心跳數約在130~140之間。
2.慢跑45分鐘心跳數約在150上下，15分鐘快走，心跳數約在130上下。
我的問題：
1.我的目標是減脂，那麼飲食或是運動是否有不妥的地方？
2.板上說重訓搭配有氧的減脂效果會更好，那請問我該如何將重訓加入我的運動之中呢？
希望的重訓項目以簡易實行為主。
謝謝各位的解答。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.240.132.25
1F：推 nikee:午餐2號跟晚餐都不優(出門 12/26 17:20
2F：→ brominelove:你有吃到基代嗎？吃的內容也很差，水餃請避免 12/26 18:15
好像有差一點，那我再做些調整，以及將水餃除去，謝謝。
3F：→ bandoll:謬誤在哪裡＠＠？ 12/27 01:38
所以才希望各位幫我指正阿~
4F：→ apley:吃這麼少,不餓嘛? 12/27 08:21
我目前是還好耶~
5F：推 sundino:晚餐讓我覺得你真有錢 12/27 10:30
那是偶爾吃一次而已啦...
※ 編輯: jimmyfriend 來自: 123.240.132.25 (12/27 10:47)
6F：推 eternalfreep:costco沙拉真的滿好吃的>0< 12/28 23:04
好= =
7F：推 eternalfreep:耶!你發現我了!!! 12/29 23:19
8F：推 pongchew:好纖瘦 12/30 20:22
9F：→ imrr:為什麼不能吃水餃啊？？ 12/30 23:22
10F：推 reneeviolet:水餃皮沒事...問題出在包饀使用的肥豬肉....= = 01/02 21:51
噢噢謝謝指正:)
※ 編輯: jimmyfriend 來自: 123.240.132.25 (01/03 08:21)