作者jimmyfriend (吉米朋友)
看板FITNESS
标题[减肥] 减肥方法的谬误
时间Sun Dec 26 17:18:12 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：男（男／女）
年龄：21
身高：175
体重：97
BMI：31.7（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：约33（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：大约手掌大小的蒸地瓜+无糖豆浆加煮过的燕麦。
午餐：1.一般便当，但是主餐的肉不会选择炸的。
2.7-11的沙拉(里面有马铃薯泥)+关东煮的肉丸*2和鳕鱼豆腐。
晚餐：1.自己在家水煮蔬菜(2~3样)+水饺*15。
2.costco一碗159元的沙拉(内有蔬菜、面包粒、鸡肉)。
其他：没有喝饮料、几乎没有吃炸物（可免填）
日常作息时间：早上约9、10点起床
吃早餐(如果上午没课或是假日有时候会睡到十一二点就没吃早餐了...)
上课
吃午餐
上课
吃晚餐
休息消化一下
运动
大约凌晨1、2点左右会睡去
生活型态：学生（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短）
1.骑脚踏车1小时，心跳数约在130~140之间。
2.慢跑45分钟心跳数约在150上下，15分钟快走，心跳数约在130上下。
我的问题：
1.我的目标是减脂，那麽饮食或是运动是否有不妥的地方？
2.板上说重训搭配有氧的减脂效果会更好，那请问我该如何将重训加入我的运动之中呢？
希望的重训项目以简易实行为主。
谢谢各位的解答。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.240.132.25
1F：推 nikee:午餐2号跟晚餐都不优(出门 12/26 17:20
2F：→ brominelove:你有吃到基代吗？吃的内容也很差，水饺请避免 12/26 18:15
好像有差一点，那我再做些调整，以及将水饺除去，谢谢。
3F：→ bandoll:谬误在哪里＠＠？ 12/27 01:38
所以才希望各位帮我指正阿~
4F：→ apley:吃这麽少,不饿嘛? 12/27 08:21
我目前是还好耶~
5F：推 sundino:晚餐让我觉得你真有钱 12/27 10:30
那是偶尔吃一次而已啦...
※ 编辑: jimmyfriend 来自: 123.240.132.25 (12/27 10:47)
6F：推 eternalfreep:costco沙拉真的满好吃的>0< 12/28 23:04
好= =
7F：推 eternalfreep:耶!你发现我了!!! 12/29 23:19
8F：推 pongchew:好纤瘦 12/30 20:22
9F：→ imrr:为什麽不能吃水饺啊？？ 12/30 23:22
10F：推 reneeviolet:水饺皮没事...问题出在包饀使用的肥猪肉....= = 01/02 21:51
噢噢谢谢指正:)
※ 编辑: jimmyfriend 来自: 123.240.132.25 (01/03 08:21)