作者assp (美術工人盧小苔)
站內FITNESS
標題[減肥] 又變胖了
時間Sun Dec 26 14:00:55 2010
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1D5jb6wO ]
作者: assp (美術工人盧小苔) 站內: BeautyBody
標題: [減肥] 又變胖了
時間: Sun Dec 26 13:57:23 2010
基本資料
性別：女
年齡：24
身高：164
體重：59
BMI： 32 (開始有運動習慣前量的)
體脂率：25 (開始有運動習慣前量的)
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：豬肉吐司+紅茶 or 蛋餅+紅茶 or 水果
午餐：隨意吃~~水餃 or 自助餐 or 牛肉麵
晚餐：乾滷味的菜偶爾會加米腸
其他：有時會喝有糖綠茶 無糖咖啡喝很多
日常作息時間：八點半起床 睡覺比較不一定~~但都在一兩點之間
生活型態：上班族
減肥方式：一周三至四天運動，每次一小時，
運動項目:拳擊有氧 有氧舞蹈及瑜珈
問題陳述：運動後有時會吃東西，可能因為這原因從開始運動後變胖了
但現在是運動前吃東西，可是體重還是沒降阿~~><
誰可以告訴我為什麼....Orz
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祝天下有情人終成眷屬
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1F：→ lovemendy:運動前後吃東西熱量都是一樣的吧 而且有這麼多東西可以 12/26 14:24
2F：→ lovemendy:吃 你的飲食選擇卻不佳 為什麼不爬文？ 12/26 14:24
3F：推 jacklin2002:運動了多久? 別說上禮拜才開始...XD 12/26 14:33
4F：→ assp:三個多月... 12/26 14:37
5F：推 aawe:運動後不要吃東西比較好吧 12/26 15:07
6F：→ assp:所以是運動前吃? 12/26 15:12
7F：→ assp:運動後多久吃比較好?因為假日都是運動早上快中午的~~>< 12/26 15:12
8F：推 jacklin2002:豬肉吐司改全麥吐司，紅茶不要加糖，蛋餅不要吃，午餐 12/26 15:28
9F：→ jacklin2002:隨意不曉得是不是肯德基or麥當勞? 牛肉屬於紅肉，牛肉 12/26 15:29
10F：→ jacklin2002:麵少吃，滷味都挑了哪些? 米腸熱量太高，不要吃。無糖 12/26 15:30
11F：→ jacklin2002:咖啡的奶精都是化學物質，不如直接改喝黑咖啡。最後， 12/26 15:31
12F：→ jacklin2002:運動內容描述太少，但看起來應該是強度太弱，有運動跟 12/26 15:31
13F：→ jacklin2002:沒運動可能差別不大，建議強度要再提升。 12/26 15:32
14F：→ assp:我不吃肯德基跟麥當勞，另外咖啡我式加牛奶不加奶精... 12/26 15:48
15F：→ assp:還有~~我打錯~~是牛肉湯麵~~我也不吃牛肉~~@@" 12/26 15:49
16F：→ assp:滷味挑高麗菜跟海帶還有四季豆居多~~很少吃米腸~偶爾想到才買 12/26 15:50
17F：→ brominelove:請問運動後不要吃東西的根據是什麼？ 12/26 16:00
19F：→ jstudy:飲食多注意 12/26 21:18
20F：推 nedswans:不是很了解妳的運動強度如何，不過照之前聽課講師舉的例 12/26 23:02
21F：→ nedswans:子來想的話，我會建議妳正常吃三餐就好。 12/26 23:04
22F：→ nedswans:若妳想聽講師的錄音檔的話我可以傳給妳，前提是上課內容 12/26 23:07
23F：→ nedswans:幾乎都是舉女生的例子居多，相當的刺耳唷! 12/26 23:09
24F：→ darmo:BMI怎麼會32阿? 是跟體脂率弄反了嗎? 12/26 23:19
25F：推 kdn:感覺吃的量不多，但都吃很重鹹... 12/27 00:37
26F：推 IkAzrael:晚睡 重口味 然後 關運動後吃東西屁事= = 12/28 09:59