作者assp (美术工人卢小苔)
站内FITNESS
标题[减肥] 又变胖了
时间Sun Dec 26 14:00:55 2010
※ [本文转录自 BeautyBody 看板 #1D5jb6wO ]
作者: assp (美术工人卢小苔) 站内: BeautyBody
标题: [减肥] 又变胖了
时间: Sun Dec 26 13:57:23 2010
基本资料
性别：女
年龄：24
身高：164
体重：59
BMI： 32 (开始有运动习惯前量的)
体脂率：25 (开始有运动习惯前量的)
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：猪肉吐司+红茶 or 蛋饼+红茶 or 水果
午餐：随意吃~~水饺 or 自助餐 or 牛肉面
晚餐：乾卤味的菜偶尔会加米肠
其他：有时会喝有糖绿茶 无糖咖啡喝很多
日常作息时间：八点半起床 睡觉比较不一定~~但都在一两点之间
生活型态：上班族
减肥方式：一周三至四天运动，每次一小时，
运动项目:拳击有氧 有氧舞蹈及瑜珈
问题陈述：运动後有时会吃东西，可能因为这原因从开始运动後变胖了
但现在是运动前吃东西，可是体重还是没降阿~~><
谁可以告诉我为什麽....Orz
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祝天下有情人终成眷属
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1F：→ lovemendy:运动前後吃东西热量都是一样的吧 而且有这麽多东西可以 12/26 14:24
2F：→ lovemendy:吃 你的饮食选择却不佳 为什麽不爬文？ 12/26 14:24
3F：推 jacklin2002:运动了多久? 别说上礼拜才开始...XD 12/26 14:33
4F：→ assp:三个多月... 12/26 14:37
5F：推 aawe:运动後不要吃东西比较好吧 12/26 15:07
6F：→ assp:所以是运动前吃? 12/26 15:12
7F：→ assp:运动後多久吃比较好?因为假日都是运动早上快中午的~~>< 12/26 15:12
8F：推 jacklin2002:猪肉吐司改全麦吐司，红茶不要加糖，蛋饼不要吃，午餐 12/26 15:28
9F：→ jacklin2002:随意不晓得是不是肯德基or麦当劳? 牛肉属於红肉，牛肉 12/26 15:29
10F：→ jacklin2002:面少吃，卤味都挑了哪些? 米肠热量太高，不要吃。无糖 12/26 15:30
11F：→ jacklin2002:咖啡的奶精都是化学物质，不如直接改喝黑咖啡。最後， 12/26 15:31
12F：→ jacklin2002:运动内容描述太少，但看起来应该是强度太弱，有运动跟 12/26 15:31
13F：→ jacklin2002:没运动可能差别不大，建议强度要再提升。 12/26 15:32
14F：→ assp:我不吃肯德基跟麦当劳，另外咖啡我式加牛奶不加奶精... 12/26 15:48
15F：→ assp:还有~~我打错~~是牛肉汤面~~我也不吃牛肉~~@@" 12/26 15:49
16F：→ assp:卤味挑高丽菜跟海带还有四季豆居多~~很少吃米肠~偶尔想到才买 12/26 15:50
17F：→ brominelove:请问运动後不要吃东西的根据是什麽？ 12/26 16:00
19F：→ jstudy:饮食多注意 12/26 21:18
20F：推 nedswans:不是很了解你的运动强度如何，不过照之前听课讲师举的例 12/26 23:02
21F：→ nedswans:子来想的话，我会建议你正常吃三餐就好。 12/26 23:04
22F：→ nedswans:若你想听讲师的录音档的话我可以传给你，前提是上课内容 12/26 23:07
23F：→ nedswans:几乎都是举女生的例子居多，相当的刺耳唷! 12/26 23:09
24F：→ darmo:BMI怎麽会32阿? 是跟体脂率弄反了吗? 12/26 23:19
25F：推 kdn:感觉吃的量不多，但都吃很重咸... 12/27 00:37
26F：推 IkAzrael:晚睡 重口味 然後 关运动後吃东西屁事= = 12/28 09:59