作者aabblluuee (是非或選擇)
看板FITNESS
標題[討論] X-bike心跳上不去 該先調阻力還是轉速?
時間Sat Dec 25 12:42:54 2010
今天剛拿到X-bike new 19804
馬上嘗試了一下
因為爬文看到心跳要到130以上才有較好的有氧運動效果
所以有特別注意快樂表上的心跳
今天調阻力三 速度在29~32之間
可是心跳卻一直都在110左右
就是上不去
今天踩了一百分鐘
踩完之後也不覺得累
是有點流汗
我想請問 這樣是不是代表運動量還不足？
所以我該先調高阻力還是先踩快一點？
才有較好的效果 又不會太猛烈傷到膝蓋
謝謝
Ps.
我是女生
之前有在練網球
但是如果一場比賽時間接近一個小時
就會體力不支
一方面也想減重
所以開始練體能
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.127.182.166
1F：推 reneeviolet:試試阻力4 速度25~30km/hr 12/25 13:21
2F：→ reneeviolet:對了 xbike上的心跳錶....很低估 = = 12/25 13:21
3F：→ aabblluuee:嗯~因為我自己騎的時候也沒有那種心跳很快、很累的感覺 12/25 13:25
4F：推 DrunkInDream:他那心跳表我覺得很不準欸 我穩定速率騎 測出來心跳 12/25 13:26
5F：→ aabblluuee:不過我會先試試版主說的方式~謝謝^^ 12/25 13:26
6F：→ DrunkInDream:越來越慢 越來越慢~ 12/25 13:27
7F：→ aabblluuee:囧 可是運動中沒有辦法一直手量心跳吧？那該怎麼辦？ 12/25 13:30
9F：→ aabblluuee:我看過之後分別是3分和11分~所以強度真的不足~謝謝^^ 12/25 14:12
10F：推 fasiopink:先提高轉速 阻力太高只會傷膝蓋 12/25 21:02
11F：→ fasiopink:我都騎阻力4 轉速約40km/hr 心跳可以到145 12/25 21:03
12F：→ fasiopink:試過阻力5 但轉速低 心跳就沒辦法到140 12/25 21:05
13F：推 Teletha:我自己是阻力6，轉速36~40左右，都可以持續維持心跳130+ 12/26 00:19
14F：推 lsj168:建議還是用原先的阻力就好,然後增加踩踏迴轉速,盡量維持在 12/26 08:49
15F：→ lsj168:95~100rpm,相信一定讓你香汗淋漓,這樣連續一個月,體力大增 12/26 08:51
16F：→ lsj168:心跳可以自己量較準,三不五時用手按心臟處算六秒心跳數x10 12/26 08:53
17F：推 livestylish:想借問一下 X-bike的插捎要怎麼拔下來阿..我今天自己 12/26 20:13
18F：→ livestylish:怎麼拔或轉都拔不出來 >"< 我的是19805 12/26 20:13
19F：推 awihcinok:我騎阻力4 轉速41~44km/h 心跳都超過160@@ 我騎19807 12/27 12:51
20F：推 winterfir:你可以稍微停一下量脈搏 會比較準= = 12/28 09:52