作者aabblluuee (是非或选择)
看板FITNESS
标题[讨论] X-bike心跳上不去 该先调阻力还是转速?
时间Sat Dec 25 12:42:54 2010
今天刚拿到X-bike new 19804
马上尝试了一下
因为爬文看到心跳要到130以上才有较好的有氧运动效果
所以有特别注意快乐表上的心跳
今天调阻力三 速度在29~32之间
可是心跳却一直都在110左右
就是上不去
今天踩了一百分钟
踩完之後也不觉得累
是有点流汗
我想请问 这样是不是代表运动量还不足？
所以我该先调高阻力还是先踩快一点？
才有较好的效果 又不会太猛烈伤到膝盖
谢谢
Ps.
我是女生
之前有在练网球
但是如果一场比赛时间接近一个小时
就会体力不支
一方面也想减重
所以开始练体能
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.127.182.166
1F：推 reneeviolet:试试阻力4 速度25~30km/hr 12/25 13:21
2F：→ reneeviolet:对了 xbike上的心跳表....很低估 = = 12/25 13:21
3F：→ aabblluuee:嗯~因为我自己骑的时候也没有那种心跳很快、很累的感觉 12/25 13:25
4F：推 DrunkInDream:他那心跳表我觉得很不准欸 我稳定速率骑 测出来心跳 12/25 13:26
5F：→ aabblluuee:不过我会先试试版主说的方式~谢谢^^ 12/25 13:26
6F：→ DrunkInDream:越来越慢 越来越慢~ 12/25 13:27
7F：→ aabblluuee:囧 可是运动中没有办法一直手量心跳吧？那该怎麽办？ 12/25 13:30
9F：→ aabblluuee:我看过之後分别是3分和11分~所以强度真的不足~谢谢^^ 12/25 14:12
10F：推 fasiopink:先提高转速 阻力太高只会伤膝盖 12/25 21:02
11F：→ fasiopink:我都骑阻力4 转速约40km/hr 心跳可以到145 12/25 21:03
12F：→ fasiopink:试过阻力5 但转速低 心跳就没办法到140 12/25 21:05
13F：推 Teletha:我自己是阻力6，转速36~40左右，都可以持续维持心跳130+ 12/26 00:19
14F：推 lsj168:建议还是用原先的阻力就好,然後增加踩踏回转速,尽量维持在 12/26 08:49
15F：→ lsj168:95~100rpm,相信一定让你香汗淋漓,这样连续一个月,体力大增 12/26 08:51
16F：→ lsj168:心跳可以自己量较准,三不五时用手按心脏处算六秒心跳数x10 12/26 08:53
17F：推 livestylish:想借问一下 X-bike的插捎要怎麽拔下来阿..我今天自己 12/26 20:13
18F：→ livestylish:怎麽拔或转都拔不出来 >"< 我的是19805 12/26 20:13
19F：推 awihcinok:我骑阻力4 转速41~44km/h 心跳都超过160@@ 我骑19807 12/27 12:51
20F：推 winterfir:你可以稍微停一下量脉搏 会比较准= = 12/28 09:52