作者vince02 (日薄西山 氣息奄奄)
看板FITNESS
標題[問題] 大腿內側的肥肉
時間Wed Dec 15 05:51:09 2010
大家好
我在做leg extension
http://goo.gl/ktCIX 也就是這個動作的時候
大腿的肌肉是看的見的
可是隨著練的時間越久 我大約練5個月了吧
大腿內側的肥肉越來越明顯 和肌肉似乎根本是分開的
我也不知道要怎麼確切的形容
簡單講
我知道有氧瘦全身
我也有在做橢圓機
但有些小地方
像大腿內側那一大塊
還有雙下巴
消的很不明顯 或是效果不夠好
請問可能是練的方法問題
還是說 它就是那麼難消下去？
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 69.120.209.83
1F：推 mbifs:誇蹲可以訓練大腿內側會比較緊實~較不會鬆垮垮的 12/15 06:42
2F：→ jacklin2002:推跨蹲，現在我也在練這個動作 12/15 07:05
3F：→ qazws08:只練股四頭!? 12/15 11:07
4F：推 yxl:雙下巴和大腿內側我是開始運動後過一年多才忽然(?)消的 12/15 16:01
5F：→ yxl:我覺得沒消其實是"皮"掛在那邊 而不完全是"肥肉" 12/15 16:52
6F：推 hicone:這是練後側吧@@內側是另一種器材 12/15 17:33
7F：→ firefans:開合跳有用 12/15 18:08
8F：推 kwangkwang:沒有什麼運動可以針對局部阿 只能繼續有氧到瘦到那為止 12/15 21:39
9F：→ kwangkwang:我也是大腿內側超壯觀 跑了幾個月庫子才明顯變鬆 12/15 21:40
10F：→ kwangkwang:至於你期待的什麼特別的訓練方式 例如比較有動到大腿 12/15 21:42
11F：→ kwangkwang:內側的運動~個人經驗是根本沒差 我以前做剪刀腳做很勤 12/15 21:43
12F：→ kwangkwang:但是後來慢跑天數 時間拉長 讓我大腿瘦比較多 12/15 21:44