作者nantonaku (你不是歧視粉紅色八~)
看板FITNESS
標題[閒聊] 朋友說的好記簡單食譜可信嗎？
時間Wed Dec 15 00:02:39 2010
他說 最基本的記法
就是一天全部加起來要吃 水果3份、青菜3份、肉3份、飯3份 （一份=一拳頭的量）
（原理是互相消耗的樣子 orz）
那我就想說，拆成一餐 各一份水果、青菜、肉、飯 這樣
可是我想到 我去自助餐夾菜
通常是 半碗飯、3份青菜、肉少量
他說這樣我吃的肉跟飯太少了… orz ←這兩個不就是減肥的大敵嗎？ 我不敢吃多
請問我的朋友說的是對的嗎？ （他的工作是做減肥coach的 可是可能我們認識得有點久
導致他在我面前沒什麼權威感吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.237.205
1F：推 sundino:你可以先爬文 12/15 00:06
2F：→ sundino:怎嚜說呢 適量的澱粉和蛋白質是必須的 對你有益的 12/15 00:07
3F：推 akiyamatt:肉類是高級蛋白質的食物來源,吃的太少小心必須胺基酸 12/15 00:08
4F：→ akiyamatt:缺乏,建議以海鮮和雞肉為主,魚類富有EPA和DHA,可以參考 12/15 00:10
5F：→ akiyamatt:看看,另外我建議要搭配菜單最好找營養師會較為專業 12/15 00:11
6F：→ reneeviolet:科科~ 我還是神隱好了....( ′-`)y-～ 12/15 00:34
7F：→ nantonaku:感覺好像是… 他是對的？ 12/15 00:58
8F：→ verame:各種營養請均衡攝取 12/15 05:17
9F：→ darmo:忽然覺得版娘很心酸....（拍） 12/15 09:05
10F：推 whitestripe:肉跟飯不吃你是要吃青菜水果吃到bmr還是rmr就對了 12/15 09:19
11F：→ whitestripe:佩服佩服................. 12/15 09:19
12F：→ whitestripe:另外幫三樓小補充一下 有些地區甚至建議一個禮拜 12/15 09:20
13F：→ whitestripe:要吃兩次以上魚類 12/15 09:21
14F：→ IkAzrael:.......水果不是兩份嗎= =?還是我記錯....... 12/15 10:38
15F：→ IkAzrael:原理也不是互相消耗...是基本營養必須..... 12/15 10:38
16F：→ IkAzrael:炸的甜的滷的油的才是減肥大敵......飯跟肉不是=___= 12/15 10:39
17F：推 whitestripe:樓上這次耍笨了 這是銷售技巧XDDDDDD 12/15 10:39
18F：→ whitestripe:要講互相消耗有吸引力阿XDDDD 12/15 10:40
19F：→ whitestripe:我已經把這招偷學起來了XDDD 下次用看看 12/15 10:40
20F：→ IkAzrael:.....人在醫院 做衛教不能亂講=____= 12/15 10:41
21F：→ reneeviolet:減肥coach聽起來好威呀...( ′-`)y-～ 12/15 10:42
22F：→ IkAzrael:水果我沒記錯...糖尿病病人是兩份沒錯( ′-`)y-§ 12/15 10:42
23F：推 whitestripe:依卡路sama果然實事求是!!! 12/15 10:42
24F：→ IkAzrael:我如果這樣講出去會被同領域的恥笑......= = 12/15 10:43
25F：→ IkAzrael:如果遇到很盧的就另外說啦...可以唬一下 12/15 10:44
26F：推 nedswans:→正常人← 一天水果的的攝取量是三份!疾病相關的我就不 12/15 11:14
27F：→ nedswans:清楚了。雖然姐姐有借我肥胖醫學會的書，不過太專業的術 12/15 11:18
28F：→ nedswans:語就看不懂了...(′╴‵)a 只是我沒有醫學背景，不用太刻 12/15 11:21
29F：→ nedswans:意說一定要學會就是了。 12/15 11:22
30F：→ iwcuforever:肉跟飯最好是減肥大敵...拜託爬文... 12/15 13:55
31F：推 ashin1069:沒有充足的常識才是減肥大敵 12/15 14:10
32F：推 candy71240:這感覺就是"營養均衡"的吃法!!只要稍微花點心思~就可以 12/16 20:21
33F：→ candy71240:吃到基代又不會發胖!! 12/16 20:21