作者nantonaku (你不是歧视粉红色八~)
看板FITNESS
标题[闲聊] 朋友说的好记简单食谱可信吗？
时间Wed Dec 15 00:02:39 2010
他说 最基本的记法
就是一天全部加起来要吃 水果3份、青菜3份、肉3份、饭3份 （一份=一拳头的量）
（原理是互相消耗的样子 orz）
那我就想说，拆成一餐 各一份水果、青菜、肉、饭 这样
可是我想到 我去自助餐夹菜
通常是 半碗饭、3份青菜、肉少量
他说这样我吃的肉跟饭太少了… orz ←这两个不就是减肥的大敌吗？ 我不敢吃多
请问我的朋友说的是对的吗？ （他的工作是做减肥coach的 可是可能我们认识得有点久
导致他在我面前没什麽权威感吧
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.237.205
1F：推 sundino:你可以先爬文 12/15 00:06
2F：→ sundino:怎嚜说呢 适量的淀粉和蛋白质是必须的 对你有益的 12/15 00:07
3F：推 akiyamatt:肉类是高级蛋白质的食物来源,吃的太少小心必须胺基酸 12/15 00:08
4F：→ akiyamatt:缺乏,建议以海鲜和鸡肉为主,鱼类富有EPA和DHA,可以参考 12/15 00:10
5F：→ akiyamatt:看看,另外我建议要搭配菜单最好找营养师会较为专业 12/15 00:11
6F：→ reneeviolet:科科~ 我还是神隐好了....( ′-`)y-～ 12/15 00:34
7F：→ nantonaku:感觉好像是… 他是对的？ 12/15 00:58
8F：→ verame:各种营养请均衡摄取 12/15 05:17
9F：→ darmo:忽然觉得版娘很心酸....（拍） 12/15 09:05
10F：推 whitestripe:肉跟饭不吃你是要吃青菜水果吃到bmr还是rmr就对了 12/15 09:19
11F：→ whitestripe:佩服佩服................. 12/15 09:19
12F：→ whitestripe:另外帮三楼小补充一下 有些地区甚至建议一个礼拜 12/15 09:20
13F：→ whitestripe:要吃两次以上鱼类 12/15 09:21
14F：→ IkAzrael:.......水果不是两份吗= =?还是我记错....... 12/15 10:38
15F：→ IkAzrael:原理也不是互相消耗...是基本营养必须..... 12/15 10:38
16F：→ IkAzrael:炸的甜的卤的油的才是减肥大敌......饭跟肉不是=___= 12/15 10:39
17F：推 whitestripe:楼上这次耍笨了 这是销售技巧XDDDDDD 12/15 10:39
18F：→ whitestripe:要讲互相消耗有吸引力阿XDDDD 12/15 10:40
19F：→ whitestripe:我已经把这招偷学起来了XDDD 下次用看看 12/15 10:40
20F：→ IkAzrael:.....人在医院 做卫教不能乱讲=____= 12/15 10:41
21F：→ reneeviolet:减肥coach听起来好威呀...( ′-`)y-～ 12/15 10:42
22F：→ IkAzrael:水果我没记错...糖尿病病人是两份没错( ′-`)y-§ 12/15 10:42
23F：推 whitestripe:依卡路sama果然实事求是!!! 12/15 10:42
24F：→ IkAzrael:我如果这样讲出去会被同领域的耻笑......= = 12/15 10:43
25F：→ IkAzrael:如果遇到很卢的就另外说啦...可以唬一下 12/15 10:44
26F：推 nedswans:→正常人← 一天水果的的摄取量是三份!疾病相关的我就不 12/15 11:14
27F：→ nedswans:清楚了。虽然姐姐有借我肥胖医学会的书，不过太专业的术 12/15 11:18
28F：→ nedswans:语就看不懂了...(′╴‵)a 只是我没有医学背景，不用太刻 12/15 11:21
29F：→ nedswans:意说一定要学会就是了。 12/15 11:22
30F：→ iwcuforever:肉跟饭最好是减肥大敌...拜托爬文... 12/15 13:55
31F：推 ashin1069:没有充足的常识才是减肥大敌 12/15 14:10
32F：推 candy71240:这感觉就是"营养均衡"的吃法!!只要稍微花点心思~就可以 12/16 20:21
33F：→ candy71240:吃到基代又不会发胖!! 12/16 20:21