作者concent (我知道)
看板FITNESS
標題[減肥] 我卡了n個月了
時間Sat Dec 11 22:40:08 2010
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：26
身高：160
體重：55
BMI：21.5
體脂率：25%
持續運動和飲食控制也超過半年了
上個月因為考試壓力太大整個破功
接下來我想利用一整個月的時間好好規劃一下
希望可以再次回到有活力又健康的生活XDD
06:00 起床 餓的話吃兩片vita-weat 40卡
慢跑為主+快走一小時約8k
08:00 全脂鮮奶+麥片or穀片 300卡
12:00 自製土司兩片+煎蛋or雞胸肉or牛肉片+生菜 500卡
14:00 水果一個ex蘋果 100卡
15:00 騎腳踏車兩小時約40k
18:00 五穀飯+三菜 400卡
20:00 看影片做有氧拳擊or比利大叔or自家重訓一小時
我的問題：
今年初我已經突破我人生中體重的上限值了
不知道可不可以利用一個月時間突破我人生體重的下限
但是看完我自己列的菜單我都覺得好餓 哈哈哈
不知道可不可以請大家給點意見
順便問一下新竹哪裡可以量inbody阿
爬文都沒看到@@
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.160.143.13
1F：→ brominelove:你的運動量不小 可能要再多吃一點 12/11 22:59
2F：→ brominelove:有時候停滯不見得是運動量不夠 而是吃不夠和休息不夠 12/11 22:59
3F：→ concent:哦 我還沒這樣做拉 這是我下禮拜開始的計劃 12/11 23:18
4F：推 sungu:中餐吃太少了 12/12 00:01
5F：推 eatandsleep:吃的好少 無言 12/12 00:07
6F：推 bonoo:吃太少了吧 這樣的運動量應該可以大吃吧 12/12 00:23
7F：推 CDnow:好酷的IP唷！（好啦我承認我見識少~"~ 12/12 01:12
8F：→ march526:吃好少哦…我看著都餓了… 12/12 02:20
9F：推 mbifs:中午應該吃個飯吧! 12/12 06:36
10F：→ concent:前陣子陷入暴飲暴食 現在已經不知道怎樣算正常食量了 12/12 17:18
11F：→ concent:如果肚子餓的話會再做調整 謝謝~~^^ 12/12 17:18
※ 編輯: concent 來自: 114.43.191.32 (12/12 17:51)
12F：推 catmeowmeow:這種運動量放開大吃都不會怎樣吧@@ 12/13 01:29
13F：→ yr:拜託，運動習慣麻煩寫目前的運動習慣，不要寫你的計畫 12/13 02:40
14F：→ yr:誰能從計畫裡面看出為什麼你過去會失敗啊？ 12/13 02:41
我8月的時候大概55kg
11月有瘦到52kg
但是接下來這一個月我就胖了3kg
因為我每天都吃很飽又沒運動QQ
接下來是希望可以利用一個月全部努力在減肥這件事上
想超越一下自己的極限 哈哈
15F：→ sinqer:多吃一點..暑假的時候一天運動3H...暑假完一公斤都沒瘦(真 12/13 09:15
16F：→ sinqer:的) 結果暑假完之後，一天運動30分~1H+狂吃東西..體重狂掉 12/13 09:16
17F：→ sinqer:那時候還想說是不是身體出問題 一天運動3H 都沒瘦=3= 12/13 09:17
哇 3小時很多耶 不過你的體脂應該有降吧??
18F：推 prayer26:你一天吃的東西只夠當我的早餐@@ 12/13 17:13
※ 編輯: concent 來自: 114.37.144.13 (12/13 19:43)
※ 編輯: concent 來自: 114.37.144.13 (12/13 19:51)