作者concent (我知道)
看板FITNESS
标题[减肥] 我卡了n个月了
时间Sat Dec 11 22:40:08 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：26
身高：160
体重：55
BMI：21.5
体脂率：25%
持续运动和饮食控制也超过半年了
上个月因为考试压力太大整个破功
接下来我想利用一整个月的时间好好规划一下
希望可以再次回到有活力又健康的生活XDD
06:00 起床 饿的话吃两片vita-weat 40卡
慢跑为主+快走一小时约8k
08:00 全脂鲜奶+麦片or谷片 300卡
12:00 自制土司两片+煎蛋or鸡胸肉or牛肉片+生菜 500卡
14:00 水果一个ex苹果 100卡
15:00 骑脚踏车两小时约40k
18:00 五谷饭+三菜 400卡
20:00 看影片做有氧拳击or比利大叔or自家重训一小时
我的问题：
今年初我已经突破我人生中体重的上限值了
不知道可不可以利用一个月时间突破我人生体重的下限
但是看完我自己列的菜单我都觉得好饿 哈哈哈
不知道可不可以请大家给点意见
顺便问一下新竹哪里可以量inbody阿
爬文都没看到@@
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.160.143.13
1F：→ brominelove:你的运动量不小 可能要再多吃一点 12/11 22:59
2F：→ brominelove:有时候停滞不见得是运动量不够 而是吃不够和休息不够 12/11 22:59
3F：→ concent:哦 我还没这样做拉 这是我下礼拜开始的计划 12/11 23:18
4F：推 sungu:中餐吃太少了 12/12 00:01
5F：推 eatandsleep:吃的好少 无言 12/12 00:07
6F：推 bonoo:吃太少了吧 这样的运动量应该可以大吃吧 12/12 00:23
7F：推 CDnow:好酷的IP唷！（好啦我承认我见识少~"~ 12/12 01:12
8F：→ march526:吃好少哦…我看着都饿了… 12/12 02:20
9F：推 mbifs:中午应该吃个饭吧! 12/12 06:36
10F：→ concent:前阵子陷入暴饮暴食 现在已经不知道怎样算正常食量了 12/12 17:18
11F：→ concent:如果肚子饿的话会再做调整 谢谢~~^^ 12/12 17:18
※ 编辑: concent 来自: 114.43.191.32 (12/12 17:51)
12F：推 catmeowmeow:这种运动量放开大吃都不会怎样吧@@ 12/13 01:29
13F：→ yr:拜托，运动习惯麻烦写目前的运动习惯，不要写你的计画 12/13 02:40
14F：→ yr:谁能从计画里面看出为什麽你过去会失败啊？ 12/13 02:41
我8月的时候大概55kg
11月有瘦到52kg
但是接下来这一个月我就胖了3kg
因为我每天都吃很饱又没运动QQ
接下来是希望可以利用一个月全部努力在减肥这件事上
想超越一下自己的极限 哈哈
15F：→ sinqer:多吃一点..暑假的时候一天运动3H...暑假完一公斤都没瘦(真 12/13 09:15
16F：→ sinqer:的) 结果暑假完之後，一天运动30分~1H+狂吃东西..体重狂掉 12/13 09:16
17F：→ sinqer:那时候还想说是不是身体出问题 一天运动3H 都没瘦=3= 12/13 09:17
哇 3小时很多耶 不过你的体脂应该有降吧??
18F：推 prayer26:你一天吃的东西只够当我的早餐@@ 12/13 17:13
※ 编辑: concent 来自: 114.37.144.13 (12/13 19:43)
※ 编辑: concent 来自: 114.37.144.13 (12/13 19:51)