工作後為了保持體能和體態, 我天天跑操場40分鐘 一開始都是跟運動的人一樣跑同方向 這樣兩個多月後, 我開始感到左膝不太舒服 但是休息了一鎮子之後就好了 我就猜想應該都是跑同方向, 又是200m的操場 多數時間都是在左轉造成的(但是我不知道為什麼是左膝痛) 現在我都改成五分鐘向左, 五分鐘向右這樣交錯的跑40分鐘 目前為止膝蓋是沒有再痛過了 ※ 引述《smallwalf (笨狼)》之銘言： : ※ 引述《jessica1110 (潔西卡)》之銘言： : : 我老爸已經運動了十五年 : : 幾乎每天不間斷的慢跑 每天都要跑上個7000公尺左右 : : 最近我加入了老爸的運動行列XD : : 我目前已經跑了兩個月 : : 大概兩三天會跑一次 : : 但我只有跑2000公尺再加快走總共湊足30分鐘 : : 之前我爸一直跟我說跑到一半要反方向倒回去跑 : : (順時間跑操場跑一半再逆時間方向跑另一半) : : 好像是一直同一個方向的話左腳或右腳的施力會大於另一腳 : : 會不均衡...(爸爸也沒有講得很清楚) : : 但我覺得自己才跑兩千而已 覺得有點麻煩就沒有照著做 : : 可是！！ : : 就在今天　我發現我自己的腿有點不一樣了 : : 我的右腿大腿內側變得比較凹 可是左腿還是一樣長滿橫肉 (￣□￣|||)a : : 我的問題是... : : 是因為我沒有正跑再倒跑所以一直是右腿施力比較多所以變細嗎?? : : 還是我的基因就是先瘦右腿呢 = =+ : : 如果是前者那我就真的要來正跑完再倒跑 不然兩隻腳的差距越來越大好可怕 : : 如果是後者 那就...希望我的基因快點瘦左腿吧 >"< : : 謝謝大家^^ : 不曉得是不是跟肌肉的使用有關， : 因為操場會有轉彎，所以如果長期習慣左轉的話， : 那右腳因為跑的距離跟所需承受的力量會比較大， : 那在這樣的情況下，右腳會相對比左腳發達， : 感覺就像練腹肌那樣，腹肌要練成左右大小對稱是很困難的= =a : 所以哪一邊比較小就要加強哪一邊的訓練量， : 這只是小弟的淺見啦，若有誤請大大指證^^ --

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