工作後为了保持体能和体态, 我天天跑操场40分钟 一开始都是跟运动的人一样跑同方向 这样两个多月後, 我开始感到左膝不太舒服 但是休息了一镇子之後就好了 我就猜想应该都是跑同方向, 又是200m的操场 多数时间都是在左转造成的(但是我不知道为什麽是左膝痛) 现在我都改成五分钟向左, 五分钟向右这样交错的跑40分钟 目前为止膝盖是没有再痛过了 ※ 引述《smallwalf (笨狼)》之铭言： : ※ 引述《jessica1110 (洁西卡)》之铭言： : : 我老爸已经运动了十五年 : : 几乎每天不间断的慢跑 每天都要跑上个7000公尺左右 : : 最近我加入了老爸的运动行列XD : : 我目前已经跑了两个月 : : 大概两三天会跑一次 : : 但我只有跑2000公尺再加快走总共凑足30分钟 : : 之前我爸一直跟我说跑到一半要反方向倒回去跑 : : (顺时间跑操场跑一半再逆时间方向跑另一半) : : 好像是一直同一个方向的话左脚或右脚的施力会大於另一脚 : : 会不均衡...(爸爸也没有讲得很清楚) : : 但我觉得自己才跑两千而已 觉得有点麻烦就没有照着做 : : 可是！！ : : 就在今天　我发现我自己的腿有点不一样了 : : 我的右腿大腿内侧变得比较凹 可是左腿还是一样长满横肉 (￣□￣|||)a : : 我的问题是... : : 是因为我没有正跑再倒跑所以一直是右腿施力比较多所以变细吗?? : : 还是我的基因就是先瘦右腿呢 = =+ : : 如果是前者那我就真的要来正跑完再倒跑 不然两只脚的差距越来越大好可怕 : : 如果是後者 那就...希望我的基因快点瘦左腿吧 >"< : : 谢谢大家^^ : 不晓得是不是跟肌肉的使用有关， : 因为操场会有转弯，所以如果长期习惯左转的话， : 那右脚因为跑的距离跟所需承受的力量会比较大， : 那在这样的情况下，右脚会相对比左脚发达， : 感觉就像练腹肌那样，腹肌要练成左右大小对称是很困难的= =a : 所以哪一边比较小就要加强哪一边的训练量， : 这只是小弟的浅见啦，若有误请大大指证^^ --

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