本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：（男／女）男 年齡：20 身高：158 體重：68 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）27 體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：漢堡肉蛋餅+一杯紅茶牛奶(約500CC)或是總匯三明治(不加美乃滋)+一杯紅茶牛奶 午餐：炸雞腿便當一個或是小的鴨肉飯一個 或是小的米糕一個 晚餐：約3/2碗白飯 +青菜+肉 基本上 青菜一定會吃的比肉多 晚上很少喝湯 因為晚上吃家裡的 媽媽煮的也很清淡 其他：（可免填）一個月 可能會吃個2~3次的宵夜 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 晚上12~1點睡 早上8~9點起床 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 學生 晚上有再打工 運動習慣：（有氧運動請務必寫明心跳數、時間長短） 一個禮拜有4~5天跑步 一天大概花2X~30分鐘跑3000M 六日一定去打球 時間約30分鐘~1小時 不一定 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 我想請教一下大家 我實施減肥大概是從10開始 那時候體重是74 現在量是68 花兩個月瘦了6KG 算快還是慢呢? 因為我以前很常吃宵夜 現在是不吃宵夜 飲料也很少在喝了 然後我星期一和星期二 都是睡醒就去跑步 沒有吃早餐 跑完過一下 才會吃午餐 其他星期二~日 都是會先吃完早餐才去跑 如果午餐是吃炸雞腿便當 因為他雞腿都會切成三塊 我只會吃兩塊 另外皮我也都不會吃 我想請問一下大家 我的飲食還有哪裡可以改善呢? 另外 我很喜歡吃火鍋 但不是麻辣火鍋 我喜歡吃的是酸菜白肉鍋~或是一般外面賣的那種小火鍋 我如果中午吃 會太超過嗎? 因為我的基代一天好像才16XX 該怎麼控制比較好呢 最後我還想問 我的肚子雖然比起74KG還小 但是還是滿大的 我該怎麼樣讓它小一點呢? 跟站姿有關係嗎?因為我很長駝背 麻煩大家了 謝謝 --

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