本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回） 基本资料 性别：（男／女）男 年龄：20 身高：158 体重：68 BMI：（BMI低於18.5者禁止发减肥文）27 体脂率：（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍） 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容 早餐：汉堡肉蛋饼+一杯红茶牛奶(约500CC)或是总汇三明治(不加美乃滋)+一杯红茶牛奶 午餐：炸鸡腿便当一个或是小的鸭肉饭一个 或是小的米糕一个 晚餐：约3/2碗白饭 +青菜+肉 基本上 青菜一定会吃的比肉多 晚上很少喝汤 因为晚上吃家里的 妈妈煮的也很清淡 其他：（可免填）一个月 可能会吃个2~3次的宵夜 日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间） 晚上12~1点睡 早上8~9点起床 生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） 学生 晚上有再打工 运动习惯：（有氧运动请务必写明心跳数、时间长短） 一个礼拜有4~5天跑步 一天大概花2X~30分钟跑3000M 六日一定去打球 时间约30分钟~1小时 不一定 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 我想请教一下大家 我实施减肥大概是从10开始 那时候体重是74 现在量是68 花两个月瘦了6KG 算快还是慢呢? 因为我以前很常吃宵夜 现在是不吃宵夜 饮料也很少在喝了 然後我星期一和星期二 都是睡醒就去跑步 没有吃早餐 跑完过一下 才会吃午餐 其他星期二~日 都是会先吃完早餐才去跑 如果午餐是吃炸鸡腿便当 因为他鸡腿都会切成三块 我只会吃两块 另外皮我也都不会吃 我想请问一下大家 我的饮食还有哪里可以改善呢? 另外 我很喜欢吃火锅 但不是麻辣火锅 我喜欢吃的是酸菜白肉锅~或是一般外面卖的那种小火锅 我如果中午吃 会太超过吗? 因为我的基代一天好像才16XX 该怎麽控制比较好呢 最後我还想问 我的肚子虽然比起74KG还小 但是还是满大的 我该怎麽样让它小一点呢? 跟站姿有关系吗?因为我很长驼背 麻烦大家了 谢谢 --

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