作者ashin1069 (老了要學會言簡意賅)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 體重，真的不是最重要的！
時間Sun Dec 5 11:27:18 2010
我開始有點汗顏
當初拉我朋友減肥
結果現在人家恆心毅力十足成績比我好
170/85 體脂肪32% (七月初) -> 170/75 體脂肪18% (這個月初)
他說在十月的時候體重就幾乎恆定了
然後開始減掉純體脂肪，一直到現在
運動量已經變為，早上起床跑步四十分鐘
下班重訓約一個半小時、睡前瑜珈
這篇重點要跟大家說的是：他一天八餐
餓了就吃、運動前後也吃一點、晚上運動後吃完大約十點就剛好免去宵夜
盡量十一、十二點睡覺然後五點起床，週末才偶而放縱一下過夜生活
他很多時間嗎？沒有，除了上班還開店要顧員工
(其實很多時候我們都花時間在看一些無聊的電視 :p)
有特別節食嗎？沒有，除了油炸的一周偶而碰一兩次
其實比還沒減肥前吃得還多兩倍以上 (他自己的說法)
體能改善很多可以天天跑十公里
體態結實也明顯的感覺出來
其實說那麼多
我只想說，相信十公斤有不同的減法
但減掉的是什麼？為的是將來、自己、還是外表看起來瘦就好？
相信大家自己會心裡有數的 :p
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.175.190
1F：推 ffdagger:天天跑十公里膝蓋沒問題嗎？ 12/05 12:34
2F：→ RagFair:10km/day 好操膝蓋 o_O 12/05 12:45
3F：推 owlrex:真的很厲害 12/05 12:52
4F：推 hugogo:睡好少耶~~~ 厲害 12/05 13:16
5F：推 aries1985:好多想讚嘆的點 真不知該推哪個好 XD" 12/05 14:04
6F：推 koller:天天跑十公里 不相信 12/05 14:22
7F：推 zzjessica112:真強 膝蓋不會掛掉嗎？ 12/05 14:36
8F：→ ashin1069:他天天跑十公里是10月之後的事 (習慣了) 12/05 15:10
9F：→ ashin1069:至於操不操膝蓋 他沒有跟我反應過 朋友應該也沒必要 12/05 15:11
10F：→ ashin1069:跟我唬爛XD 端看大家自己信不信囉 12/05 15:11
11F：推 whitestripe:我覺得還好啦 有詢續漸進的話應該ok 12/05 15:15
12F：→ ashin1069:我也可以一日十公里 不過是跑一休一 ~_~ 12/05 15:16
13F：→ whitestripe:不過個人還是推薦休息一下啦 12/05 15:17
14F：→ ashin1069:也許他有懶惰天沒說 不過體態真的幾乎差一個人 所以我 12/05 15:17
15F：→ whitestripe:40分鐘可以10公里已經很強了我覺得 12/05 15:17
16F：→ ashin1069:實在沒話講 當初拉他運動的結果比他沒毅力 :p 12/05 15:18
17F：→ whitestripe:如果我40分鐘內可以幹掉10公里我也會天天跑 12/05 15:19
18F：推 brominelove:40分鐘十公里真的很猛 12/05 15:50
19F：推 joseph103331:體態好 睡眠品質也會好 有運動 入睡品質也會好 12/05 16:56
20F：推 fionkissyou:天天十公里我試過 還OK啦只是心裡上會懶 12/05 17:17
21F：→ fionkissyou:但是我至少需要一小時 12/05 17:18
22F：推 dp44:一小時10公里也很強了-.- 12/05 17:38
23F：推 apley:推~~~ 12/05 17:49
24F：推 Bocais:天天跑十公里還好吧.... 很快就跑完了 12/05 18:56
25F：推 edens:天天跑十公里 其實還好 我九月底開始 天天跑十公里 12/05 19:23
26F：→ edens:不過由於住台北 遇到下大雨會停 小雨則繼續跑 一點都不難 12/05 19:23
27F：→ edens:不過強度大概只有10k/1hr而已 一天10k真的不到虎爛的程度 12/05 19:24
28F：推 Grammy:40分鐘10公里!! 好快喔!! 12/05 19:27
29F：→ by216:我以前也天天跑十公里 一個月後 膝蓋就壞掉了Orz 12/05 20:01
30F：→ by216:大家身體資質都好好喔嗚嗚～祝福人人都有健康的膝蓋Q_____Q 12/05 20:01
31F：推 harrissmart:十公里慢慢跑阿...我也常跑只不過都跑一小時多(汗顏) 12/05 20:29
32F：→ sonico:要不是為了工作,光每天早上五點起來為了跑步,我就很佩服了. 12/05 20:44
33F：推 yinging025:真羨慕好的膝蓋....>"< 12/05 22:29
34F：推 norvamine:我相信天天十公里..因為我以前也天天10-12公里... 12/05 22:31
35F：推 picasso:我是女生跑一休一，也是十公里，沒跑那天就去游泳 12/05 23:28
36F：推 allfar:天天跑十公里有這麼傷嗎? 我之前也問過大家不是說還好 12/05 23:29
37F：→ allfar:我認識有朋友天天跑半馬的耶.....(非專業運動員) 12/05 23:30
38F：推 mos888tw:我之前每天跑8km 跑2個禮拜就覺得體力不堪了=_+ 12/06 01:43
39F：→ mos888tw:現在只能跑二休一 也是維持8km 能每天10km實在太猛了 12/06 01:44
40F：推 rafifish:人生就是以吃為目的XD 12/06 03:30
41F：→ rafifish:爆我也跑過十公里 12/06 03:30
42F：推 porschewen:原PO說的我經歷過 吃更多體重沒變 運動很重要 12/06 10:46
43F：推 gianfranco:40分鐘10公里真的很強耶，超快...`orz 12/06 22:53
44F：→ rafifish:請查照村上樹"關於慢跑"還什麼的 我忘了 12/07 05:41
45F：→ rafifish: ^村 12/07 06:09
46F：推 eestarry:我是女生也是天天一小時10公里,習慣了其實就還好 12/12 12:21