作者ashin1069 (老了要学会言简意赅)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 体重，真的不是最重要的！
时间Sun Dec 5 11:27:18 2010
我开始有点汗颜
当初拉我朋友减肥
结果现在人家恒心毅力十足成绩比我好
170/85 体脂肪32% (七月初) -> 170/75 体脂肪18% (这个月初)
他说在十月的时候体重就几乎恒定了
然後开始减掉纯体脂肪，一直到现在
运动量已经变为，早上起床跑步四十分钟
下班重训约一个半小时、睡前瑜珈
这篇重点要跟大家说的是：他一天八餐
饿了就吃、运动前後也吃一点、晚上运动後吃完大约十点就刚好免去宵夜
尽量十一、十二点睡觉然後五点起床，周末才偶而放纵一下过夜生活
他很多时间吗？没有，除了上班还开店要顾员工
(其实很多时候我们都花时间在看一些无聊的电视 :p)
有特别节食吗？没有，除了油炸的一周偶而碰一两次
其实比还没减肥前吃得还多两倍以上 (他自己的说法)
体能改善很多可以天天跑十公里
体态结实也明显的感觉出来
其实说那麽多
我只想说，相信十公斤有不同的减法
但减掉的是什麽？为的是将来、自己、还是外表看起来瘦就好？
相信大家自己会心里有数的 :p
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.175.190
1F：推 ffdagger:天天跑十公里膝盖没问题吗？ 12/05 12:34
2F：→ RagFair:10km/day 好操膝盖 o_O 12/05 12:45
3F：推 owlrex:真的很厉害 12/05 12:52
4F：推 hugogo:睡好少耶~~~ 厉害 12/05 13:16
5F：推 aries1985:好多想赞叹的点 真不知该推哪个好 XD" 12/05 14:04
6F：推 koller:天天跑十公里 不相信 12/05 14:22
7F：推 zzjessica112:真强 膝盖不会挂掉吗？ 12/05 14:36
8F：→ ashin1069:他天天跑十公里是10月之後的事 (习惯了) 12/05 15:10
9F：→ ashin1069:至於操不操膝盖 他没有跟我反应过 朋友应该也没必要 12/05 15:11
10F：→ ashin1069:跟我唬烂XD 端看大家自己信不信罗 12/05 15:11
11F：推 whitestripe:我觉得还好啦 有询续渐进的话应该ok 12/05 15:15
12F：→ ashin1069:我也可以一日十公里 不过是跑一休一 ~_~ 12/05 15:16
13F：→ whitestripe:不过个人还是推荐休息一下啦 12/05 15:17
14F：→ ashin1069:也许他有懒惰天没说 不过体态真的几乎差一个人 所以我 12/05 15:17
15F：→ whitestripe:40分钟可以10公里已经很强了我觉得 12/05 15:17
16F：→ ashin1069:实在没话讲 当初拉他运动的结果比他没毅力 :p 12/05 15:18
17F：→ whitestripe:如果我40分钟内可以干掉10公里我也会天天跑 12/05 15:19
18F：推 brominelove:40分钟十公里真的很猛 12/05 15:50
19F：推 joseph103331:体态好 睡眠品质也会好 有运动 入睡品质也会好 12/05 16:56
20F：推 fionkissyou:天天十公里我试过 还OK啦只是心里上会懒 12/05 17:17
21F：→ fionkissyou:但是我至少需要一小时 12/05 17:18
22F：推 dp44:一小时10公里也很强了-.- 12/05 17:38
23F：推 apley:推~~~ 12/05 17:49
24F：推 Bocais:天天跑十公里还好吧.... 很快就跑完了 12/05 18:56
25F：推 edens:天天跑十公里 其实还好 我九月底开始 天天跑十公里 12/05 19:23
26F：→ edens:不过由於住台北 遇到下大雨会停 小雨则继续跑 一点都不难 12/05 19:23
27F：→ edens:不过强度大概只有10k/1hr而已 一天10k真的不到虎烂的程度 12/05 19:24
28F：推 Grammy:40分钟10公里!! 好快喔!! 12/05 19:27
29F：→ by216:我以前也天天跑十公里 一个月後 膝盖就坏掉了Orz 12/05 20:01
30F：→ by216:大家身体资质都好好喔呜呜～祝福人人都有健康的膝盖Q_____Q 12/05 20:01
31F：推 harrissmart:十公里慢慢跑阿...我也常跑只不过都跑一小时多(汗颜) 12/05 20:29
32F：→ sonico:要不是为了工作,光每天早上五点起来为了跑步,我就很佩服了. 12/05 20:44
33F：推 yinging025:真羡慕好的膝盖....>"< 12/05 22:29
34F：推 norvamine:我相信天天十公里..因为我以前也天天10-12公里... 12/05 22:31
35F：推 picasso:我是女生跑一休一，也是十公里，没跑那天就去游泳 12/05 23:28
36F：推 allfar:天天跑十公里有这麽伤吗? 我之前也问过大家不是说还好 12/05 23:29
37F：→ allfar:我认识有朋友天天跑半马的耶.....(非专业运动员) 12/05 23:30
38F：推 mos888tw:我之前每天跑8km 跑2个礼拜就觉得体力不堪了=_+ 12/06 01:43
39F：→ mos888tw:现在只能跑二休一 也是维持8km 能每天10km实在太猛了 12/06 01:44
40F：推 rafifish:人生就是以吃为目的XD 12/06 03:30
41F：→ rafifish:爆我也跑过十公里 12/06 03:30
42F：推 porschewen:原PO说的我经历过 吃更多体重没变 运动很重要 12/06 10:46
43F：推 gianfranco:40分钟10公里真的很强耶，超快...`orz 12/06 22:53
44F：→ rafifish:请查照村上树"关於慢跑"还什麽的 我忘了 12/07 05:41
45F：→ rafifish: ^村 12/07 06:09
46F：推 eestarry:我是女生也是天天一小时10公里,习惯了其实就还好 12/12 12:21