作者iwcuforever (大路尋騎)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 有氧重訓，那個先？
時間Sun Nov 28 21:20:06 2010
基本上你要看你有氧的強度如何
一般健身前的有氧大概都做個10分鐘
主要算是暖身和拉高心跳用的
作完後的有氧也是不長,主要說法是為了排除乳酸
(基本上肌肉痠痛跟乳酸堆積有沒有關也是個問題)
如果你是要搞個40分以上的長跑的話
就會建議你分開作,因為對重訓來說效果很差
當然如果你只是想減肥消耗熱量,維持肌肉緊繃的話
大概沒啥差別,隨你高興
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.101.143
1F：→ IkAzrael:當然無關阿= = 早就有證明了 11/29 11:18
2F：推 fukyou:肌漏疲勞 魯酸不是主因 11/29 13:41
3F：→ fukyou:應該是磷酸 11/29 13:42
4F：推 IkAzrael:酸痛通常都是DOMS 11/29 13:59
5F：推 mbdd:痠痛和乳酸是沒啥關係 但加速乳酸排除是非常重要的~ 11/29 16:55
6F：→ mbdd:重要性不下於運動前的熱身~ 重訓完建議還是輕鬆跑一下收操~ 11/29 16:58