作者iwcuforever (大路寻骑)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 有氧重训，那个先？
时间Sun Nov 28 21:20:06 2010
基本上你要看你有氧的强度如何
一般健身前的有氧大概都做个10分钟
主要算是暖身和拉高心跳用的
作完後的有氧也是不长,主要说法是为了排除乳酸
(基本上肌肉酸痛跟乳酸堆积有没有关也是个问题)
如果你是要搞个40分以上的长跑的话
就会建议你分开作,因为对重训来说效果很差
当然如果你只是想减肥消耗热量,维持肌肉紧绷的话
大概没啥差别,随你高兴
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.101.143
1F：→ IkAzrael:当然无关阿= = 早就有证明了 11/29 11:18
2F：推 fukyou:肌漏疲劳 鲁酸不是主因 11/29 13:41
3F：→ fukyou:应该是磷酸 11/29 13:42
4F：推 IkAzrael:酸痛通常都是DOMS 11/29 13:59
5F：推 mbdd:酸痛和乳酸是没啥关系 但加速乳酸排除是非常重要的~ 11/29 16:55
6F：→ mbdd:重要性不下於运动前的热身~ 重训完建议还是轻松跑一下收操~ 11/29 16:58