作者plugon (I'am OB.)
看板FITNESS
標題[閒聊] 有氧重訓，那個先？
時間Sun Nov 28 10:42:41 2010
進去健身房
有氧跟重訓那個先作比較好？
就我在中正運動中心的觀察
就針對有作重訓的人，好像一半一半
有些人一進來，簡單伸展完之後，就開始重訓了，
從腹部胸部開始作，從中間往外的順序訓練肌肉。
做完之後，有的人就離開了，有的人則跑去作有氧：跑步機、腳踏車機、交叉機
也有人先去作有氧的，然後才去重量訓練，像我就是這樣。
感覺好像沒有規定哪一種要先作
不過我有個ABC同事，他在美國念大學的時候修過健身的課程
他說他都是 先有氧在重量的
不過從實際上的觀察看來，似乎不見得大家都照表操課
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.83.234.18
1F：推 dunken:請爬文 很多文章可以參考 11/28 11:27
2F：→ arthurwang:另外，最好了解為什麼這樣做，目的不同，安排就該不同 11/28 11:47
3F：→ brominelove:這應該算月經文了 多爬文吧 資料很多 11/28 12:32
4F：→ qoojason:才不告訴你勒~ 11/28 13:13
5F：推 carl3104:搜尋了一下還真的跟四庫全書一樣長 11/28 14:12
6F：推 BAMB00:看你想要變大隻練肌肉 還是單純減脂變結實 順序不同 11/28 15:08
7F：推 whitestripe:這個是打手槍文 兩天就會來一發 11/28 19:17
8F：→ whitestripe:看你的目的 或是你關心的運動的表現 11/28 19:17
9F：→ whitestripe:沒有標準答案 11/28 19:18
10F：→ fukyou:殊突同歸ㄅ 除非有什麼特別需球 11/28 23:01
11F：推 dennisd528:借問,如果我先重訓,重訓完之後補充蛋白質,就去有氧 11/28 23:55
12F：→ dennisd528:請問重訓效果也會打折扣嗎? 11/28 23:56
13F：推 joseph103331:樓上如果重訓為了後面有氧省力 有氧又因為重訓變短 11/29 00:14
14F：→ joseph103331:那恐怕會兩頭空 減脂效果不足 增肌緩慢 11/29 00:14
15F：→ joseph103331:基本上我覺得做滿就是很累 個人因素~"~ 11/29 00:15
16F：推 dennisd528:因為我怕做完重訓稍作休息or吃飯後就會很懶 11/29 00:29
17F：→ dennisd528:想說補充完乳清就直接有氧,對重訓成效是否還有影響 11/29 00:31
18F：→ dennisd528:當然最重要自己還是要有毅力去執行啦 11/29 00:32