作者plugon (I'am OB.)
看板FITNESS
标题[闲聊] 有氧重训，那个先？
时间Sun Nov 28 10:42:41 2010
进去健身房
有氧跟重训那个先作比较好？
就我在中正运动中心的观察
就针对有作重训的人，好像一半一半
有些人一进来，简单伸展完之後，就开始重训了，
从腹部胸部开始作，从中间往外的顺序训练肌肉。
做完之後，有的人就离开了，有的人则跑去作有氧：跑步机、脚踏车机、交叉机
也有人先去作有氧的，然後才去重量训练，像我就是这样。
感觉好像没有规定哪一种要先作
不过我有个ABC同事，他在美国念大学的时候修过健身的课程
他说他都是 先有氧在重量的
不过从实际上的观察看来，似乎不见得大家都照表操课
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.83.234.18
1F：推 dunken:请爬文 很多文章可以参考 11/28 11:27
2F：→ arthurwang:另外，最好了解为什麽这样做，目的不同，安排就该不同 11/28 11:47
3F：→ brominelove:这应该算月经文了 多爬文吧 资料很多 11/28 12:32
4F：→ qoojason:才不告诉你勒~ 11/28 13:13
5F：推 carl3104:搜寻了一下还真的跟四库全书一样长 11/28 14:12
6F：推 BAMB00:看你想要变大只练肌肉 还是单纯减脂变结实 顺序不同 11/28 15:08
7F：推 whitestripe:这个是打手枪文 两天就会来一发 11/28 19:17
8F：→ whitestripe:看你的目的 或是你关心的运动的表现 11/28 19:17
9F：→ whitestripe:没有标准答案 11/28 19:18
10F：→ fukyou:殊突同归ㄅ 除非有什麽特别需球 11/28 23:01
11F：推 dennisd528:借问,如果我先重训,重训完之後补充蛋白质,就去有氧 11/28 23:55
12F：→ dennisd528:请问重训效果也会打折扣吗? 11/28 23:56
13F：推 joseph103331:楼上如果重训为了後面有氧省力 有氧又因为重训变短 11/29 00:14
14F：→ joseph103331:那恐怕会两头空 减脂效果不足 增肌缓慢 11/29 00:14
15F：→ joseph103331:基本上我觉得做满就是很累 个人因素~"~ 11/29 00:15
16F：推 dennisd528:因为我怕做完重训稍作休息or吃饭後就会很懒 11/29 00:29
17F：→ dennisd528:想说补充完乳清就直接有氧,对重训成效是否还有影响 11/29 00:31
18F：→ dennisd528:当然最重要自己还是要有毅力去执行啦 11/29 00:32