作者rr8907010 (rr8907010)
看板FITNESS
標題[討論] 健康導向的肌力運動
時間Wed Nov 24 19:58:23 2010
大大好
小弟一直有運動習慣現在為35男性
早年長期游泳打籃球 以好勝為主
當兵後減緩游泳打籃球強度 另加以跑步 健康為主
這兩年由於睡眠心理壓力運動傷害因述 健康指數出現些許異常(主因為肥胖173公分 76公
斤)
接下來我想再加重健康導向的運動(尤其是加強肌力) 不知各位先進有何指教
現初略方向有二
1.打坐 拉筋 慢跑: 加強耐力 心理素質 改善睡眠 心理壓力
2.輕度籃球:加強肌力 以便生活中突發衝擊
(運動傷害舉例:1.搬重物造成,從搬運姿勢及加強肌力著手
2.高處跳下腳扭到,從生活習慣及加強肌力著手 )
請指教謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.67.218.146
1F：推 arthurwang:2建議用重訓，另外別忽視核心肌群的鍛鍊 11/24 20:12
2F：→ arthurwang:籃球只是運動，應該是訓練成果的展現而非訓練本身 11/24 20:13
3F：→ arthurwang:籃球技巧用打籃球訓練，但肌力還是應該用重訓較好 11/24 20:14
4F：推 s58460:我個人覺得：重量訓練比較有助於肌力發展 11/24 20:15
5F：→ s58460:籃球訓練敏捷度與反應速度 11/24 20:15
6F：推 whitestripe:認同上面兩樓 11/25 08:36
7F：推 IkAzrael:如果不嫌無聊其實一些基本功的練習對敏捷很有幫助 11/25 10:35