作者rr8907010 (rr8907010)
看板FITNESS
标题[讨论] 健康导向的肌力运动
时间Wed Nov 24 19:58:23 2010
大大好
小弟一直有运动习惯现在为35男性
早年长期游泳打篮球 以好胜为主
当兵後减缓游泳打篮球强度 另加以跑步 健康为主
这两年由於睡眠心理压力运动伤害因述 健康指数出现些许异常(主因为肥胖173公分 76公
斤)
接下来我想再加重健康导向的运动(尤其是加强肌力) 不知各位先进有何指教
现初略方向有二
1.打坐 拉筋 慢跑: 加强耐力 心理素质 改善睡眠 心理压力
2.轻度篮球:加强肌力 以便生活中突发冲击
(运动伤害举例:1.搬重物造成,从搬运姿势及加强肌力着手
2.高处跳下脚扭到,从生活习惯及加强肌力着手 )
请指教谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.67.218.146
1F：推 arthurwang:2建议用重训，另外别忽视核心肌群的锻链 11/24 20:12
2F：→ arthurwang:篮球只是运动，应该是训练成果的展现而非训练本身 11/24 20:13
3F：→ arthurwang:篮球技巧用打篮球训练，但肌力还是应该用重训较好 11/24 20:14
4F：推 s58460:我个人觉得：重量训练比较有助於肌力发展 11/24 20:15
5F：→ s58460:篮球训练敏捷度与反应速度 11/24 20:15
6F：推 whitestripe:认同上面两楼 11/25 08:36
7F：推 IkAzrael:如果不嫌无聊其实一些基本功的练习对敏捷很有帮助 11/25 10:35