作者eackss (學會放下)
看板FITNESS
標題[減肥] 待批 請各位指導
時間Tue Nov 23 10:36:39 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：（女）
年齡：22
身高：167
體重：64
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）24
體脂率：37
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：雀巢無蔗糖咖啡+麥片
午餐：大多不吃
晚餐：便當 飯一半 或 滷味(青菜兩把+凍豆腐+大豆乾)
其他：天天多樣化水果 蘋果.芭樂.李子交換吃
日常作息時間 : 大多九點十點起床 晚上1.2點睡
生活型態：學生 上課與打工之間來回
運動習慣: 每天仰臥起坐50下 瑜珈伸展 20分鐘
我的問題：
1.想請問熱量是否太高???要吃更少??
曾經胖到72, 現在維持64已三年
2.想再減4公斤 不知到有無何種建議??
3.瑜珈當作運動適合嗎???? 目前偏好伸展性柔軟動作
4.每天累積走路時間應有半小時 醫院營養師說運動是可以累積的
運動時間還要再增加嗎???
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.238.68
1F：推 JSD:我覺得好像沒到基代.... 11/23 10:44
2F：→ bandoll:中午為何不吃，需要我借你錢嗎？ 11/23 10:47
3F：→ bandoll:運動強度太差，又吃那麼少，小心血糖值亂跑 11/23 10:47
4F：→ bandoll:請在12點前就寢，不要現在就花身體本 11/23 10:48
5F：推 hydra60319:體脂好高欸... 11/23 10:48
6F：→ bandoll:真是亂七八糟的三餐～先去看置底好不好（會不會被說是廢話 11/23 10:50
7F：推 fullmax:不 樓上說的不是廢話 但通篇文章都是廢話 11/23 10:54
8F：→ fullmax:白眉鷹王 念你是一代宗師 鷹爪工獨步天下 你...自盡吧 11/23 10:55
9F：推 ashin1069:哎 11/23 10:56
10F：→ eackss:消化不良 中午就不容易餓.. 11/23 11:01
11F：推 plumeri:沒讀置底 囧 11/23 11:06
12F：推 dp44:消化不良早餐還喝咖啡? 11/23 11:10
13F：→ dp44:還晚睡晚起... 11/23 11:11
14F：→ sungu:如果有噓就噓你了,拜託看一下底置文!! 11/23 11:29
15F：推 lukang:午餐：大多不吃 又是一篇沒看置底的廢文 11/23 11:40
16F：推 lukang:你吃這樣我看大概連1000卡都不到吧，等著復胖，掰！ 11/23 11:42
17F：推 hushhs:標準的節食減肥導致體脂飆高的典範 11/23 11:58
18F：→ Beowolves:沒噓 ... 你還是自d 然後投胎到美體板吧.. 11/23 12:22
19F：→ fni653:因為10點才起床 然後吃早餐 中午當然不會餓阿XD 11/23 12:26
20F：→ fni653:滷味是很可怕的東西.. 11/23 12:27
21F：推 yushu:等一下....167公分64公斤...體脂37...~"~ 11/23 12:34
22F：→ XYZdragon:可以砍文了..... 11/23 12:49
23F：推 ashin1069:究竟吃滷味可以避熱量的想法哪來的 好多篇都這樣 11/23 12:57
24F：→ ashin1069:事實上熱量都是那些滷汁 11/23 12:57
25F：→ packtin:運動可以累積，但走路不叫運動... 11/23 13:09
26F：推 gangan1101:大家都好喜歡吃滷味減肥XD 11/23 13:55
27F：推 mos888tw:不要鬧了滷味汁超鹹的...就算不是減肥也不應該常吃 11/23 14:08
28F：推 ashin1069:我吃滷味 但是都只挑青菜 冬粉 熱量很低唷 啾 11/23 14:09
29F：→ brominelove:為啥不能噓文啊 最近的減肥文根本都沒爬文章 11/23 14:12
30F：推 nedswans:這種菜單份量...祝妳減肥成功~科科科~不送啦! 11/23 15:03
31F：→ Squidward:吃滷味減肥..大概本來都是吃鹹酥雞~ 11/23 15:32
32F：→ hsinhanchu:我沒看到食物也沒看到運動.... 11/23 15:45
33F：→ Squidward:瑜珈當運動 起碼要做一個小時然後會流汗 11/23 15:49
34F：→ Deesu:不懂爬個文看置底真的有那麼困難嗎?明明現成答案都在了 11/23 16:08
35F：推 lovemy:朋友 也都吃滷味 也只挑菜冬粉 跟我說熱量很低 可以減肥 囧 11/23 16:19
36F：推 sky008888:1.沒基代的食譜,2.你的運動根本不算運動,再想想看其他 11/23 17:29
37F：→ sky008888:3.體脂那麼高,請多注意血壓,心血管和肝功能問題 11/23 17:32
38F：推 loven51:天阿~我156~體重60~體脂都沒妳高了..好誇張喔 11/23 17:56
39F：→ loven51:要吃青菜麻煩你用川燙的啦~滷味小心腎先掰 11/23 17:57
40F：推 dp44:滷味不容易吃飽 沒加調味料味道又不太夠 想不懂為什麼那麼多 11/23 18:13
41F：→ dp44:人愛吃...... 11/23 18:13
42F：推 chelseamiyu:置底愛你喔 11/23 21:01
43F：→ appolociate:在這樣吃下去，只會讓體脂更高而已～ 11/23 21:33
44F：→ apley:中午不吃,飯一半耶~~ YOOOOOOO 11/24 13:49
45F：→ apley:然後高糖份的水果倒是天天吃不少... 科科了 XDD 11/24 13:49