作者eackss (学会放下)
看板FITNESS
标题[减肥] 待批 请各位指导
时间Tue Nov 23 10:36:39 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：（女）
年龄：22
身高：167
体重：64
BMI：（BMI低於18.5者禁止发减肥文）24
体脂率：37
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：雀巢无蔗糖咖啡+麦片
午餐：大多不吃
晚餐：便当 饭一半 或 卤味(青菜两把+冻豆腐+大豆乾)
其他：天天多样化水果 苹果.芭乐.李子交换吃
日常作息时间 : 大多九点十点起床 晚上1.2点睡
生活型态：学生 上课与打工之间来回
运动习惯: 每天仰卧起坐50下 瑜珈伸展 20分钟
我的问题：
1.想请问热量是否太高???要吃更少??
曾经胖到72, 现在维持64已三年
2.想再减4公斤 不知到有无何种建议??
3.瑜珈当作运动适合吗???? 目前偏好伸展性柔软动作
4.每天累积走路时间应有半小时 医院营养师说运动是可以累积的
运动时间还要再增加吗???
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.238.68
1F：推 JSD:我觉得好像没到基代.... 11/23 10:44
2F：→ bandoll:中午为何不吃，需要我借你钱吗？ 11/23 10:47
3F：→ bandoll:运动强度太差，又吃那麽少，小心血糖值乱跑 11/23 10:47
4F：→ bandoll:请在12点前就寝，不要现在就花身体本 11/23 10:48
5F：推 hydra60319:体脂好高欸... 11/23 10:48
6F：→ bandoll:真是乱七八糟的三餐～先去看置底好不好（会不会被说是废话 11/23 10:50
7F：推 fullmax:不 楼上说的不是废话 但通篇文章都是废话 11/23 10:54
8F：→ fullmax:白眉鹰王 念你是一代宗师 鹰爪工独步天下 你...自尽吧 11/23 10:55
9F：推 ashin1069:哎 11/23 10:56
10F：→ eackss:消化不良 中午就不容易饿.. 11/23 11:01
11F：推 plumeri:没读置底 囧 11/23 11:06
12F：推 dp44:消化不良早餐还喝咖啡? 11/23 11:10
13F：→ dp44:还晚睡晚起... 11/23 11:11
14F：→ sungu:如果有嘘就嘘你了,拜托看一下底置文!! 11/23 11:29
15F：推 lukang:午餐：大多不吃 又是一篇没看置底的废文 11/23 11:40
16F：推 lukang:你吃这样我看大概连1000卡都不到吧，等着复胖，掰！ 11/23 11:42
17F：推 hushhs:标准的节食减肥导致体脂飙高的典范 11/23 11:58
18F：→ Beowolves:没嘘 ... 你还是自d 然後投胎到美体板吧.. 11/23 12:22
19F：→ fni653:因为10点才起床 然後吃早餐 中午当然不会饿阿XD 11/23 12:26
20F：→ fni653:卤味是很可怕的东西.. 11/23 12:27
21F：推 yushu:等一下....167公分64公斤...体脂37...~"~ 11/23 12:34
22F：→ XYZdragon:可以砍文了..... 11/23 12:49
23F：推 ashin1069:究竟吃卤味可以避热量的想法哪来的 好多篇都这样 11/23 12:57
24F：→ ashin1069:事实上热量都是那些卤汁 11/23 12:57
25F：→ packtin:运动可以累积，但走路不叫运动... 11/23 13:09
26F：推 gangan1101:大家都好喜欢吃卤味减肥XD 11/23 13:55
27F：推 mos888tw:不要闹了卤味汁超咸的...就算不是减肥也不应该常吃 11/23 14:08
28F：推 ashin1069:我吃卤味 但是都只挑青菜 冬粉 热量很低唷 啾 11/23 14:09
29F：→ brominelove:为啥不能嘘文啊 最近的减肥文根本都没爬文章 11/23 14:12
30F：推 nedswans:这种菜单份量...祝你减肥成功~科科科~不送啦! 11/23 15:03
31F：→ Squidward:吃卤味减肥..大概本来都是吃咸酥鸡~ 11/23 15:32
32F：→ hsinhanchu:我没看到食物也没看到运动.... 11/23 15:45
33F：→ Squidward:瑜珈当运动 起码要做一个小时然後会流汗 11/23 15:49
34F：→ Deesu:不懂爬个文看置底真的有那麽困难吗?明明现成答案都在了 11/23 16:08
35F：推 lovemy:朋友 也都吃卤味 也只挑菜冬粉 跟我说热量很低 可以减肥 囧 11/23 16:19
36F：推 sky008888:1.没基代的食谱,2.你的运动根本不算运动,再想想看其他 11/23 17:29
37F：→ sky008888:3.体脂那麽高,请多注意血压,心血管和肝功能问题 11/23 17:32
38F：推 loven51:天阿~我156~体重60~体脂都没你高了..好夸张喔 11/23 17:56
39F：→ loven51:要吃青菜麻烦你用川烫的啦~卤味小心肾先掰 11/23 17:57
40F：推 dp44:卤味不容易吃饱 没加调味料味道又不太够 想不懂为什麽那麽多 11/23 18:13
41F：→ dp44:人爱吃...... 11/23 18:13
42F：推 chelseamiyu:置底爱你喔 11/23 21:01
43F：→ appolociate:在这样吃下去，只会让体脂更高而已～ 11/23 21:33
44F：→ apley:中午不吃,饭一半耶~~ YOOOOOOO 11/24 13:49
45F：→ apley:然後高糖份的水果倒是天天吃不少... 科科了 XDD 11/24 13:49