作者loverth (nick)
看板FITNESS
標題[減肥]看了體重計後傻眼的人
時間Mon Nov 22 20:48:13 2010
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：26
身高：173
體重：73
BMI：24.6
體脂率：19.5%
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：通常都是桂格燕麥、奶粉與阿華田沖泡一包+麵包(偶爾優若乳)
午餐：帶便當(白飯、菜、肉)、假日則隨女友而定(真糟糕)
晚餐：1.同上(平日+假日)
其他：我不太愛吃零食，我比較喜歡吃正餐
日常作息時間：晚上大約11點間就寢，早上七點會自動醒來
生活型態：上班族
運動習慣：1.每天溜狗60分鐘，心跳數約100~140左右
2.一週2次健身房 120分鐘，心跳數??
我的問題：我享受到62KG 不然穿褲子很難看
減10KG用4個月會太快嗎?
是不是能修改的菜單只有跟女友的特殊飲食呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 119.77.211.127
1F：→ sky008888:我個人感覺沒必要..如果你的體脂是對的前提下 11/22 20:51
2F：→ loverth:真的？ 但我４個月前良材６６ＫＧ 有點快哭了 11/22 20:53
3F：→ loverth:而且我看我的年紀體脂率到２２％就算輕肥胖了 11/22 20:54
4F：推 nikee:溜狗不算運動喔，增加去健身房的次數試試 11/22 20:58
5F：推 ashin1069:174/62 穿褲子會比較好看嗎 有點懷疑 11/22 20:58
6F：→ ashin1069:如果要那麼瘦 其實重訓已經變得沒有太大意義了 11/22 20:58
7F：→ sky008888:正常體脂:14%~20% <30歲, 所以我覺得你的體脂ok阿. 11/22 21:03
8F：→ sky008888:而且以BMI=22來算,66kg是標準體重, 為啥快哭了? 太健康 11/22 21:05
9F：→ sky008888:也不好嗎? 11/22 21:05
10F：→ zainc:62kg好像太瘦了 68kg腰圍約30左右 穿起褲子應該不難看 11/22 21:09
11F：→ gomi:說不定原PO跟我一樣是中廣型身材 這樣腰圍就會不小了 加油 11/22 21:53
12F：推 sobiNOva:跟我一樣的身高體重 囧 我怎麼走到哪都被說太瘦... 11/22 21:53
13F：→ Squidward:溜狗是帶著狗慢跑60分還是追著狗跑60分? 11/22 22:08
14F：推 lukang:現在很多男生都希望自己5xkg，其實也不算什麼稀奇的事情。 11/22 22:21
15F：推 ohohzoo:去年到今年六月,我173/71->173/62 沒有正規的重訓課表加有 11/22 22:21
16F：→ lukang:也許是比較適合走SKINNY路線吧 11/22 22:21
17F：→ ohohzoo:氧 有氧方式:一個禮拜4~5天慢跑大約1小時10公里或400m操 11/22 22:23
18F：→ ohohzoo:場一圈2分半 11/22 22:23
19F：→ ohohzoo:吃的話 早餐營養中餐滿分晚餐隨意 因為我很喜歡美食 11/22 22:25
20F：→ ohohzoo:所以吃的太在意 不過大原則就是我從不喝飲料 不喜歡 11/22 22:26
21F：→ ohohzoo:這樣子下來後 量體脂大約13% 11/22 22:27
22F：→ ohohzoo:不過個人認為太瘦 六月後就開始專注在肌肉 雖然至今成效 11/22 22:28
23F：→ ohohzoo:不彰 不過現在的體重大約67 體脂也差不多 身材寬多了 11/22 22:29
24F：→ ohohzoo:目標是想要到七十公斤 體脂也保持在這個範圍就好 11/22 22:30
25F：→ brominelove:如果你的體脂沒錯的話 那你沒有減重的必要 11/22 22:40
26F：→ brominelove:你的脂重是14.2kg 想減11kg 這難度超級高高高 11/22 22:41
27F：→ ozki:之前有瘦到177/63 完全像煙毒犯 會被警察臨檢的那種 11/22 22:55
28F：→ ozki:你目前體型 應該還算ok 有氧跟腹肌多做點應該就好了 11/22 22:56
29F：推 mos888tw:你這體指率應該是看起來壯而不會胖才對?有沒量錯= =? 11/22 23:16
30F：→ ashin1069:173/73 19.5% 其實 應該還好 但不用再瘦才對 11/22 23:17
31F：→ bandoll:現在是連男人也流行要當紙片人嗎？ 11/22 23:46
32F：→ Squidward:韓風嗎?韓X的男星都很紙片 不知哪來的力氣保護女生.. 11/23 00:26
33F：推 catmeowmeow:我們活在現代又不是叢林... 11/23 01:51
34F：推 eylen:男生還是胖一點會讓女生有安全感 62太瘦了 11/23 08:36
35F：→ catmeowmeow:女生不覺得一票 帥跟有出息會賺錢比較重要 11/23 12:48
36F：→ catmeowmeow:既然不活在叢林 安全感來自於錢而不是體重啦 11/23 12:48
37F：→ loverth:謝謝大家的建議 我現在是缺腹肌跟腿肌的線條 慢慢瘦就好 11/23 13:43
38F：推 mos888tw:為什麼來自安全感的錢是要從男生= =..完全不認同 11/23 13:55
39F：推 ashin1069:自己有甚麼觀念其實就會吸引到甚麼樣的人 11/23 13:56
40F：→ Squidward:被我弄得有點離題...保不保護不重要 健康身材才重要啦 11/23 15:43