作者loverth (nick)
看板FITNESS
标题[减肥]看了体重计後傻眼的人
时间Mon Nov 22 20:48:13 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：26
身高：173
体重：73
BMI：24.6
体脂率：19.5%
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：通常都是桂格燕麦、奶粉与阿华田冲泡一包+面包(偶尔优若乳)
午餐：带便当(白饭、菜、肉)、假日则随女友而定(真糟糕)
晚餐：1.同上(平日+假日)
其他：我不太爱吃零食，我比较喜欢吃正餐
日常作息时间：晚上大约11点间就寝，早上七点会自动醒来
生活型态：上班族
运动习惯：1.每天溜狗60分钟，心跳数约100~140左右
2.一周2次健身房 120分钟，心跳数??
我的问题：我享受到62KG 不然穿裤子很难看
减10KG用4个月会太快吗?
是不是能修改的菜单只有跟女友的特殊饮食呢?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 119.77.211.127
1F：→ sky008888:我个人感觉没必要..如果你的体脂是对的前提下 11/22 20:51
2F：→ loverth:真的？ 但我４个月前良材６６ＫＧ 有点快哭了 11/22 20:53
3F：→ loverth:而且我看我的年纪体脂率到２２％就算轻肥胖了 11/22 20:54
4F：推 nikee:溜狗不算运动喔，增加去健身房的次数试试 11/22 20:58
5F：推 ashin1069:174/62 穿裤子会比较好看吗 有点怀疑 11/22 20:58
6F：→ ashin1069:如果要那麽瘦 其实重训已经变得没有太大意义了 11/22 20:58
7F：→ sky008888:正常体脂:14%~20% <30岁, 所以我觉得你的体脂ok阿. 11/22 21:03
8F：→ sky008888:而且以BMI=22来算,66kg是标准体重, 为啥快哭了? 太健康 11/22 21:05
9F：→ sky008888:也不好吗? 11/22 21:05
10F：→ zainc:62kg好像太瘦了 68kg腰围约30左右 穿起裤子应该不难看 11/22 21:09
11F：→ gomi:说不定原PO跟我一样是中广型身材 这样腰围就会不小了 加油 11/22 21:53
12F：推 sobiNOva:跟我一样的身高体重 囧 我怎麽走到哪都被说太瘦... 11/22 21:53
13F：→ Squidward:溜狗是带着狗慢跑60分还是追着狗跑60分? 11/22 22:08
14F：推 lukang:现在很多男生都希望自己5xkg，其实也不算什麽稀奇的事情。 11/22 22:21
15F：推 ohohzoo:去年到今年六月,我173/71->173/62 没有正规的重训课表加有 11/22 22:21
16F：→ lukang:也许是比较适合走SKINNY路线吧 11/22 22:21
17F：→ ohohzoo:氧 有氧方式:一个礼拜4~5天慢跑大约1小时10公里或400m操 11/22 22:23
18F：→ ohohzoo:场一圈2分半 11/22 22:23
19F：→ ohohzoo:吃的话 早餐营养中餐满分晚餐随意 因为我很喜欢美食 11/22 22:25
20F：→ ohohzoo:所以吃的太在意 不过大原则就是我从不喝饮料 不喜欢 11/22 22:26
21F：→ ohohzoo:这样子下来後 量体脂大约13% 11/22 22:27
22F：→ ohohzoo:不过个人认为太瘦 六月後就开始专注在肌肉 虽然至今成效 11/22 22:28
23F：→ ohohzoo:不彰 不过现在的体重大约67 体脂也差不多 身材宽多了 11/22 22:29
24F：→ ohohzoo:目标是想要到七十公斤 体脂也保持在这个范围就好 11/22 22:30
25F：→ brominelove:如果你的体脂没错的话 那你没有减重的必要 11/22 22:40
26F：→ brominelove:你的脂重是14.2kg 想减11kg 这难度超级高高高 11/22 22:41
27F：→ ozki:之前有瘦到177/63 完全像烟毒犯 会被警察临检的那种 11/22 22:55
28F：→ ozki:你目前体型 应该还算ok 有氧跟腹肌多做点应该就好了 11/22 22:56
29F：推 mos888tw:你这体指率应该是看起来壮而不会胖才对?有没量错= =? 11/22 23:16
30F：→ ashin1069:173/73 19.5% 其实 应该还好 但不用再瘦才对 11/22 23:17
31F：→ bandoll:现在是连男人也流行要当纸片人吗？ 11/22 23:46
32F：→ Squidward:韩风吗?韩X的男星都很纸片 不知哪来的力气保护女生.. 11/23 00:26
33F：推 catmeowmeow:我们活在现代又不是丛林... 11/23 01:51
34F：推 eylen:男生还是胖一点会让女生有安全感 62太瘦了 11/23 08:36
35F：→ catmeowmeow:女生不觉得一票 帅跟有出息会赚钱比较重要 11/23 12:48
36F：→ catmeowmeow:既然不活在丛林 安全感来自於钱而不是体重啦 11/23 12:48
37F：→ loverth:谢谢大家的建议 我现在是缺腹肌跟腿肌的线条 慢慢瘦就好 11/23 13:43
38F：推 mos888tw:为什麽来自安全感的钱是要从男生= =..完全不认同 11/23 13:55
39F：推 ashin1069:自己有甚麽观念其实就会吸引到甚麽样的人 11/23 13:56
40F：→ Squidward:被我弄得有点离题...保不保护不重要 健康身材才重要啦 11/23 15:43