作者terranova (押逼)
看板FITNESS
標題[討論] 基代的計算與體脂的問題
時間Mon Nov 22 13:18:04 2010
大家好，我有努力爬文了。
但是目前有兩個基本的問題卡住了，
所以在這邊想詢問一下大家><
1.爬文看到基代計算公式比較準確的為
370+21.6*(100%-體脂率)*體重。
所以問題來了....
我每次量體脂不同的機種，就有不同的體脂...
而且相差幾乎都高達10%上下，而每次量也都誤差約3~8%左右。
想請問這樣的情況下我該怎麼去計算我的基代呢?
2.爬文看到減肥需要
一天總消耗>吃進去的熱量>基代
這樣才能達到減肥的效果。
所以疑問是...一天總消耗是怎麼計算??
難道是說假使一天的基代為1500，吃進去約1800，
然後一天就要運動到能消化1800卡嗎 囧
那這樣大概運動的強度是要幾小時以上才能達到呢 囧囧
)希望是我誤會意思~~><~
目前的疑問是這樣，麻煩大家替我解惑一下~
對不起~~可能問了一些白癡問題 ~
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◆ From: 61.227.131.61
1F：→ brominelove:有看懂基代的意義嗎？那是你躺著不動都會消耗的熱量 11/22 13:55
2F：→ brominelove:所以不是你吃1800就要運動1800 還有與其花很多時間去 11/22 13:56
3F：→ brominelove:量不準的體脂 不如直接量inbody 連基代都幫你量好 11/22 13:56
4F：→ terranova:請問哪裡可以量到inbody@@? 11/22 14:12
5F：→ terranova:所以人一天會消耗約幾卡該怎麼計算出來0.0 11/22 14:13
6F：→ terranova:有網站可以計算嗎 或者數據? 11/22 14:13
7F：→ terranova:現在比較想了解的是我一天到底基代為多少.. 11/22 14:14
8F：推 aries1985:你人在哪= =? 台北的話可以去運動中心量 11/22 14:18
9F：→ terranova:南部 11/22 14:30
10F：推 mydia:量一次大概多少錢 11/22 15:39
11F：推 sungu:200吧! 11/22 15:48
12F：推 dp44:康適美可以量 11/22 16:12
13F：→ dp44:喔 我看錯了= = 11/22 16:12
14F：推 mos888tw:用算的算個大約就好了啦..不運動算再準都沒用 11/22 16:14
15F：推 rondox:新竹哪裡有inbody可以量? 11/22 16:34