作者geekgin (琴若)
看板FITNESS
標題[減肥] 代批 希望可以一口氣瘦下來
時間Sun Nov 21 23:27:13 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：21歲
身高：170
體重：86
BMI：30.7
體脂率：兩個月以前在康是美測好像是34左右
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：
7-11的低糖豆漿和饅頭夾蛋或者是鮪魚蛋吐司
有時候會早餐店的紅茶加上漢堡
午餐：
皮蛋瘦肉粥
OR學校大餐廳 半碗飯 三菜一肉(有時候是炸的)
OR炒青菜
OR皮蛋豆腐加上蛋花湯
OR水餃十二顆
晚餐：
7-11低糖豆漿加茶葉蛋，很餓的話再多吃一個御飯團
OR外包便當菜：兩菜一蛋一肉(滷過的)
OR火雞肉飯便當(三菜一蛋)
其他：每天會指少吃一顆水果。最近是柳丁或者橘子
日常作息時間：早上大約八點多起床，晚上大多在12點到一點睡。
很少熬夜，最晚不會超過2點睡
生活型態：學生
運動習慣：（有氧運動請
務必寫明心跳數、時間長短）
打算走操場1小時，因為跑步跑不到半圈就會很喘所以放棄慢跑
不過有時候會跑一百公尺，半圓的部分用走的，然後再跑一百公尺
或者是你水管上面的比利大叔一集
每周至少三次
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我上學期三餐幾乎都是吃炸的東西，這學期很少了
早餐有時候吃太飽，中午12點會吃不下。
我如果沒有在12點到1點的期間吃午餐
接下來就沒有時間吃午餐了
可是我早上一定要吃鹹的東西，不喜歡像麵包那樣的早餐
這樣吃會不會很不健康？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.253.226.160
1F：→ sky008888:可以在提出詳細一點的運動計畫嗎? 11/21 23:34
2F：推 sungu:你的午餐的OR炒青菜<~~是指只吃青菜嗎? 11/21 23:34
3F：→ sungu:OR皮蛋豆腐加上蛋花湯<~~是只有這樣嗎? 11/21 23:35
4F：→ sungu:如果是的話就太少而且不健康,飯不用只吃半碗 11/21 23:35
5F：→ sungu:晚餐第一個豆漿加茶葉蛋過一段時間就餓了,所以就加個御飯糰 11/21 23:37
6F：→ sungu:你就盡量控制早餐吃八分飽就好,不要吃到飽~中餐要正常吃 11/21 23:38
7F：推 fullmax:請往你的文章下移一格 然後仔細的閱讀 11/21 23:40
8F：→ brominelove:水餃不要吃 先從快走開始練 心跳數要到 11/21 23:42
9F：→ brominelove:你的餐內差異也太大？有時候只吃燙青菜有時候又水餃？ 11/21 23:43
10F：→ brominelove:晚餐前兩項也是完全不合格… 先多爬板娘的文吧 11/21 23:44
11F：→ sky008888:打算花多久減重? 想減到多少? 11/21 23:56
12F：推 gangan1101:運動習慣的地方還是打算的話 每周請至少4次比較好~ 11/22 00:08
13F：→ w7295w:如果想減的健康就別想一口氣.想要多久瘦多少這是重點 11/22 00:19
14F：→ w7295w:我最快記錄105>74 一個半月...想學嗎?哈.後來調身體回到94 11/22 00:20
15F：推 howoldareu:W大的方法感覺很恐怖..... 11/22 00:32
16F：→ bios7922:看你的菜單我都餓了... 11/22 00:50
17F：→ w7295w:我在重訓室暈了3次，跑步吐的不算.還一星期洗5次免洗雨衣.. 11/22 01:09
18F：→ w7295w:我是不建議這樣玩，當然有毅力的人也少，那算瘋狂吧!! 11/22 01:11
19F：→ swordwind334:105>74 一個半月...皮是鬆垮垮的嗎@@ 11/22 01:45
20F：→ w7295w:沒有，但會以肥胖紋，腰.肚子.手都有~很明顯 11/22 02:36
21F：推 tony32100:吃太少運動太少 慢跑不行就游泳或者自行車吧 11/22 04:23
22F：推 newrocco:105>74 一個半月? 以前在八卦版看過一位神人也是這樣 11/22 11:00
23F：→ newrocco:我要是這樣搞 恐怕頭髮都會掉光 但是也沒這個毅力拉 哈.. 11/22 11:03
24F：推 w7295w:樓上的撮到我的痛，我髮量少一半.真的嚇死我了 11/23 01:23
25F：→ w7295w:我寧願胖，也不要沒頭髮... 11/23 01:24