作者geekgin (琴若)
看板FITNESS
标题[减肥] 代批 希望可以一口气瘦下来
时间Sun Nov 21 23:27:13 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：21岁
身高：170
体重：86
BMI：30.7
体脂率：两个月以前在康是美测好像是34左右
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：
7-11的低糖豆浆和馒头夹蛋或者是鲔鱼蛋吐司
有时候会早餐店的红茶加上汉堡
午餐：
皮蛋瘦肉粥
OR学校大餐厅 半碗饭 三菜一肉(有时候是炸的)
OR炒青菜
OR皮蛋豆腐加上蛋花汤
OR水饺十二颗
晚餐：
7-11低糖豆浆加茶叶蛋，很饿的话再多吃一个御饭团
OR外包便当菜：两菜一蛋一肉(卤过的)
OR火鸡肉饭便当(三菜一蛋)
其他：每天会指少吃一颗水果。最近是柳丁或者橘子
日常作息时间：早上大约八点多起床，晚上大多在12点到一点睡。
很少熬夜，最晚不会超过2点睡
生活型态：学生
运动习惯：（有氧运动请
务必写明心跳数、时间长短）
打算走操场1小时，因为跑步跑不到半圈就会很喘所以放弃慢跑
不过有时候会跑一百公尺，半圆的部分用走的，然後再跑一百公尺
或者是你水管上面的比利大叔一集
每周至少三次
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
我上学期三餐几乎都是吃炸的东西，这学期很少了
早餐有时候吃太饱，中午12点会吃不下。
我如果没有在12点到1点的期间吃午餐
接下来就没有时间吃午餐了
可是我早上一定要吃咸的东西，不喜欢像面包那样的早餐
这样吃会不会很不健康？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.253.226.160
1F：→ sky008888:可以在提出详细一点的运动计画吗? 11/21 23:34
2F：推 sungu:你的午餐的OR炒青菜<~~是指只吃青菜吗? 11/21 23:34
3F：→ sungu:OR皮蛋豆腐加上蛋花汤<~~是只有这样吗? 11/21 23:35
4F：→ sungu:如果是的话就太少而且不健康,饭不用只吃半碗 11/21 23:35
5F：→ sungu:晚餐第一个豆浆加茶叶蛋过一段时间就饿了,所以就加个御饭团 11/21 23:37
6F：→ sungu:你就尽量控制早餐吃八分饱就好,不要吃到饱~中餐要正常吃 11/21 23:38
7F：推 fullmax:请往你的文章下移一格 然後仔细的阅读 11/21 23:40
8F：→ brominelove:水饺不要吃 先从快走开始练 心跳数要到 11/21 23:42
9F：→ brominelove:你的餐内差异也太大？有时候只吃烫青菜有时候又水饺？ 11/21 23:43
10F：→ brominelove:晚餐前两项也是完全不合格… 先多爬板娘的文吧 11/21 23:44
11F：→ sky008888:打算花多久减重? 想减到多少? 11/21 23:56
12F：推 gangan1101:运动习惯的地方还是打算的话 每周请至少4次比较好~ 11/22 00:08
13F：→ w7295w:如果想减的健康就别想一口气.想要多久瘦多少这是重点 11/22 00:19
14F：→ w7295w:我最快记录105>74 一个半月...想学吗?哈.後来调身体回到94 11/22 00:20
15F：推 howoldareu:W大的方法感觉很恐怖..... 11/22 00:32
16F：→ bios7922:看你的菜单我都饿了... 11/22 00:50
17F：→ w7295w:我在重训室晕了3次，跑步吐的不算.还一星期洗5次免洗雨衣.. 11/22 01:09
18F：→ w7295w:我是不建议这样玩，当然有毅力的人也少，那算疯狂吧!! 11/22 01:11
19F：→ swordwind334:105>74 一个半月...皮是松垮垮的吗@@ 11/22 01:45
20F：→ w7295w:没有，但会以肥胖纹，腰.肚子.手都有~很明显 11/22 02:36
21F：推 tony32100:吃太少运动太少 慢跑不行就游泳或者自行车吧 11/22 04:23
22F：推 newrocco:105>74 一个半月? 以前在八卦版看过一位神人也是这样 11/22 11:00
23F：→ newrocco:我要是这样搞 恐怕头发都会掉光 但是也没这个毅力拉 哈.. 11/22 11:03
24F：推 w7295w:楼上的撮到我的痛，我发量少一半.真的吓死我了 11/23 01:23
25F：→ w7295w:我宁愿胖，也不要没头发... 11/23 01:24