作者sukisyo3 (諸君，我喜歡眼鏡!)
看板FITNESS
標題[問題] 慢跑之後膝蓋酸
時間Fri Nov 19 23:07:56 2010
最近開始跑景美河濱，跑到公館&古亭河濱那個交叉折返
只要沒有下雨或是只下小雨的日子都跑
喘的程度是普通到略喘，但是沒辦法唱歌or講話XD
熱身的方式是：
http://vlog.xuite.net/play/VXJWcEFWLTEzNTAxNjEuZmx2 的第三跟第四個動作
還有先慢慢地、溫柔地(?)跑一段距離
跑完會快走回家，然後拉筋
只有剛開始一兩天小小鐵腿一下，後來腳都不怎麼酸
這幾天發現"上下樓梯"還有"蹲下"的時候
膝蓋會痠痠的，可是不是痛
很神祕，總覺得有點危險
而且其實這樣蹲下的時候不算蘇胡
不知道這大概會是甚麼問題呢？
我應該如何改善此問題？
今天有自主休息一天了Q__Q
安西教練我想跑步Q__Q
(還有量體脂OTZ 哪裡有"比較準"的體脂機啊?)
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先說謝謝，我沒有鬍子但我會很有禮貌(^灬^)
鄉親啊! 乾蝦喔\⊙▽⊙/
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◆ From: 118.160.165.8
1F：推 Taka41375:顆顆，正常低，剛開始跑都會先鐵腿 11/19 23:15
2F：→ Taka41375:那是你的肌肉輕微的撕裂，休息個3 4天再跑就不會了=ˇ= 11/19 23:16
3F：→ sukisyo3:啊不過我感覺不太像鐵腿那種痠耶...OTZ 卡卡的FU 11/19 23:39
4F：推 Taka41375:有請高手解答XD 11/19 23:52
5F：推 blackwoods:酸還蠻正常的吧 應該是比較類似"無力感"? 11/20 06:42
6F：推 rezona:一開始大腿肌力無力,把全身重量放在雙膝跑會造成膝蓋發炎~ 11/20 10:30
7F：→ rezona:運動前一定要熱身,可以用護膝~加強大腿肌耐力就可以改善了 11/20 10:30