作者sukisyo3 (诸君，我喜欢眼镜!)
看板FITNESS
标题[问题] 慢跑之後膝盖酸
时间Fri Nov 19 23:07:56 2010
最近开始跑景美河滨，跑到公馆&古亭河滨那个交叉折返
只要没有下雨或是只下小雨的日子都跑
喘的程度是普通到略喘，但是没办法唱歌or讲话XD
热身的方式是：
http://vlog.xuite.net/play/VXJWcEFWLTEzNTAxNjEuZmx2 的第三跟第四个动作
还有先慢慢地、温柔地(?)跑一段距离
跑完会快走回家，然後拉筋
只有刚开始一两天小小铁腿一下，後来脚都不怎麽酸
这几天发现"上下楼梯"还有"蹲下"的时候
膝盖会酸酸的，可是不是痛
很神秘，总觉得有点危险
而且其实这样蹲下的时候不算苏胡
不知道这大概会是甚麽问题呢？
我应该如何改善此问题？
今天有自主休息一天了Q__Q
安西教练我想跑步Q__Q
(还有量体脂OTZ 哪里有"比较准"的体脂机啊?)
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先说谢谢，我没有胡子但我会很有礼貌(^灬^)
乡亲啊! 乾虾喔\⊙▽⊙/
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◆ From: 118.160.165.8
1F：推 Taka41375:颗颗，正常低，刚开始跑都会先铁腿 11/19 23:15
2F：→ Taka41375:那是你的肌肉轻微的撕裂，休息个3 4天再跑就不会了=ˇ= 11/19 23:16
3F：→ sukisyo3:啊不过我感觉不太像铁腿那种酸耶...OTZ 卡卡的FU 11/19 23:39
4F：推 Taka41375:有请高手解答XD 11/19 23:52
5F：推 blackwoods:酸还蛮正常的吧 应该是比较类似"无力感"? 11/20 06:42
6F：推 rezona:一开始大腿肌力无力,把全身重量放在双膝跑会造成膝盖发炎~ 11/20 10:30
7F：→ rezona:运动前一定要热身,可以用护膝~加强大腿肌耐力就可以改善了 11/20 10:30