本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：男 年齡：22 才 身高：1.86 m 體重：118 kg BMI ：34.10798 (=口=! 恐怖.... 體脂率：可以等我補上嘛囧，猜測應該有30%以上 (若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：沒拍耶ˊ ˋ 三餐內容 早餐：鮪魚蛋餅 or 大燕麥片+牛奶 or 豬肉漢堡 (大概就這樣 午餐：便當 or 麻醬麵一碗 (通常便當較多，便當會多加一碗5元的飯 晚餐：滷味(冬粉*2 蘭花干*1 海帶*2 高麗菜*1)or subway 特惠活動6吋*1 ↑補上，沒加沙茶也沒加辣椒，只有過滷汁煮過 其他：糖果、餅乾、飲料都沒有 日常作息時間：早上大約9點起床，晚上12~1點睡覺 生活型態：學生 運動習慣：（有氧運動請務必寫明心跳數、時間長短） ：慢跑20~30分鐘(我只算圈數耶@@)，心跳數約130~140左右 *[30;1m：每天慢跑20~30分鐘(我只算圈數耶@@)，心跳數約130~140左右*[m *[30;1m：禮拜六會打籃球，約2個小時左右，心跳數就沒測過了 *[m ↑都打1 V.S 1，打3分的，幾乎整場都用切入的 我投籃不準 嗚 我的問題： 大概在上一篇有問過哩，大概是問 Q:跑步時呼吸肌的鍛鍊問題，跑了2個禮拜呼吸肌還是很容易疲勞，這樣是正常嘛? 再此，非常對之前給建議的型男們感覺抱歉 因為在得到某位神人的指導下很衝動的自D了XD，所以先在這邊說聲SORRY嚕 版友給的建議大概是: 1.太圓的人跑步要記的膝蓋承受的能力，別硬跑，初期可以用快走的方式進行。 2.在跑步要看的是時間，不是圈數，最好撐過30分鐘後，因為前30分鐘消耗的是肝醣 30分鐘才開始燃燒脂肪，期間就是不要停下來慢走就好，能動則動。 3.還有N大所講的二頭肌練法，我也沒記下來就D了，嗚~能麻煩N大再PO一次嘛ˊ ˋ 4.還有，PO文時最好寫正式格式文章，不然再這版的型男們沒辦法幫你(妳) 5.版娘很正!!!! 大概就是以上了，還有在電視上看過體脂率用一個夾子夾著就可以量的那是什麼東西@@ -- 別亂點，嚇到自己去收驚，不補貼車馬費 囧 http://www.wretch.cc/blog/lineage41375 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.155.117 =口=，不是要過30分鐘嘛@@ 是，挖嘎哩媽西搭 (筆記 一時看不完XD，不過很努力再爬了=ˇ= 拍謝，不知道位為米慢跑沒出來，補上了 ※ 編輯: Taka41375 來自: 218.164.155.117 (11/19 12:54) 那我說中文0.0 ※ 編輯: Taka41375 來自: 218.164.155.117 (11/19 14:06) 最近有什麼好看的日劇嘛 剛看完魚乾女又怎樣2而已，找新劇中 ※ 編輯: Taka41375 來自: 218.164.155.117 (11/19 14:08) 現在是先慢慢跑了 喔喔，看起來很好用的說 我看pps的0.0 !!忘了講，我不辣不沙茶，純粹過滷汁煮而以 subway應該出個8吋，6吋是有點餓 ※ 編輯: Taka41375 來自: 218.164.149.185 (11/19 17:52) ※ 編輯: Taka41375 來自: 218.164.149.185 (11/19 17:53)