本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回） 基本资料 性别：男 年龄：22 才 身高：1.86 m 体重：118 kg BMI ：34.10798 (=口=! 恐怖.... 体脂率：可以等我补上嘛囧，猜测应该有30%以上 (若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍） 参考照片：没拍耶ˊ ˋ 三餐内容 早餐：鲔鱼蛋饼 or 大燕麦片+牛奶 or 猪肉汉堡 (大概就这样 午餐：便当 or 麻酱面一碗 (通常便当较多，便当会多加一碗5元的饭 晚餐：卤味(冬粉*2 兰花干*1 海带*2 高丽菜*1)or subway 特惠活动6寸*1 ↑补上，没加沙茶也没加辣椒，只有过卤汁煮过 其他：糖果、饼乾、饮料都没有 日常作息时间：早上大约9点起床，晚上12~1点睡觉 生活型态：学生 运动习惯：（有氧运动请务必写明心跳数、时间长短） ：慢跑20~30分钟(我只算圈数耶@@)，心跳数约130~140左右 *[30;1m：每天慢跑20~30分钟(我只算圈数耶@@)，心跳数约130~140左右*[m *[30;1m：礼拜六会打篮球，约2个小时左右，心跳数就没测过了 *[m ↑都打1 V.S 1，打3分的，几乎整场都用切入的 我投篮不准 呜 我的问题： 大概在上一篇有问过哩，大概是问 Q:跑步时呼吸肌的锻链问题，跑了2个礼拜呼吸肌还是很容易疲劳，这样是正常嘛? 再此，非常对之前给建议的型男们感觉抱歉 因为在得到某位神人的指导下很冲动的自D了XD，所以先在这边说声SORRY噜 版友给的建议大概是: 1.太圆的人跑步要记的膝盖承受的能力，别硬跑，初期可以用快走的方式进行。 2.在跑步要看的是时间，不是圈数，最好撑过30分钟後，因为前30分钟消耗的是肝醣 30分钟才开始燃烧脂肪，期间就是不要停下来慢走就好，能动则动。 3.还有N大所讲的二头肌练法，我也没记下来就D了，呜~能麻烦N大再PO一次嘛ˊ ˋ 4.还有，PO文时最好写正式格式文章，不然再这版的型男们没办法帮你(你) 5.版娘很正!!!! 大概就是以上了，还有在电视上看过体脂率用一个夹子夹着就可以量的那是什麽东西@@ -- 别乱点，吓到自己去收惊，不补贴车马费 囧 http://www.wretch.cc/blog/lineage41375 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.155.117 =口=，不是要过30分钟嘛@@ 是，挖嘎哩妈西搭 (笔记 一时看不完XD，不过很努力再爬了=ˇ= 拍谢，不知道位为米慢跑没出来，补上了 ※ 编辑: Taka41375 来自: 218.164.155.117 (11/19 12:54) 那我说中文0.0 ※ 编辑: Taka41375 来自: 218.164.155.117 (11/19 14:06) 最近有什麽好看的日剧嘛 刚看完鱼乾女又怎样2而已，找新剧中 ※ 编辑: Taka41375 来自: 218.164.155.117 (11/19 14:08) 现在是先慢慢跑了 喔喔，看起来很好用的说 我看pps的0.0 !!忘了讲，我不辣不沙茶，纯粹过卤汁煮而以 subway应该出个8寸，6寸是有点饿 ※ 编辑: Taka41375 来自: 218.164.149.185 (11/19 17:52) ※ 编辑: Taka41375 来自: 218.164.149.185 (11/19 17:53)