作者xxp680 (逃不了的承受)
看板FITNESS
標題[問題] 課程的排法
時間Thu Nov 18 17:19:33 2010
有稍微爬一下置底以及
想請問版上大大課程的排定
重訓的時間小弟打算兩個禮拜去三次
去的次數算是沒那麼密集
那這樣我自己課程在排的時候,是該把全身一天內都要練到
還是全身共分兩次/三次訓練呢
還煩請指導一下,謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.171.114
1F：推 doraemone:左轉出去有肌肉沙灘版可以參考 11/18 17:34
2F：推 penny1119:當然是分開戀 11/18 18:18
3F：推 arthurwang:樓上的意思是 人一生會戀上許多個..但一次最好只戀一個 11/18 18:19
4F：→ xxp680:分開練,那這樣兩個禮拜練全身一個循環ok嗎? 會隔太久嗎? 11/18 18:53
5F：推 s58460:請去MuscleBeach 這裡是體能板 11/18 19:07
6F：→ xxp680:我想增胖,所以想重訓,不是要練線條 po在體適能版應該ok吧 11/18 19:16
7F：推 ashin1069:花一點時間修正一點觀念比較好...~_~ 11/18 19:17
8F：→ arthurwang:Z -> 19 -> 8 -> 8 11/18 19:19
9F：推 mimic13:增胖不就一直吃嗎??應該去EatToDie~~ 11/18 19:32
10F：推 FlyinDeath:體適能並沒有不能問重訓的問題啊... 11/18 20:27
11F：→ kelvinyih:重訓只能長肌肉不能增胖，增胖跟長肌肉差很多 11/18 21:59
12F：→ zainc:2個星期去3次 等於5天去一次 那你一次就練全身吧 我認真了.. 11/18 22:14
13F：→ brominelove:兩個星期去三次 想增肌…？ 你是想增胖吧= = 11/18 22:42
14F：推 whitestripe:我會建議一個禮拜去兩次 以全身為主 11/19 05:51
15F：→ whitestripe:然後一個禮拜之中 時間盡量均質化 11/19 05:52
16F：→ whitestripe:也就是挑兩天 禮拜一跟禮拜四 或禮拜二跟禮拜五 11/19 05:53
17F：→ whitestripe:這樣一次的訓練跟下一次訓練之間的休息天數較為接近 11/19 05:53
18F：→ whitestripe:訓練以核心動作為主（非核心訓練） 11/19 05:54
19F：→ whitestripe:核心動作指的是大動作 像是the big three 11/19 05:54
20F：→ whitestripe:蹲舉 硬舉 臥推 拉單槓 press之類的 11/19 05:55
21F：→ xxp680:謝謝大家的回應 11/19 13:18