作者xxp680 (逃不了的承受)
看板FITNESS
标题[问题] 课程的排法
时间Thu Nov 18 17:19:33 2010
有稍微爬一下置底以及
想请问版上大大课程的排定
重训的时间小弟打算两个礼拜去三次
去的次数算是没那麽密集
那这样我自己课程在排的时候,是该把全身一天内都要练到
还是全身共分两次/三次训练呢
还烦请指导一下,谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.171.114
1F：推 doraemone:左转出去有肌肉沙滩版可以参考 11/18 17:34
2F：推 penny1119:当然是分开恋 11/18 18:18
3F：推 arthurwang:楼上的意思是 人一生会恋上许多个..但一次最好只恋一个 11/18 18:19
4F：→ xxp680:分开练,那这样两个礼拜练全身一个循环ok吗? 会隔太久吗? 11/18 18:53
5F：推 s58460:请去MuscleBeach 这里是体能板 11/18 19:07
6F：→ xxp680:我想增胖,所以想重训,不是要练线条 po在体适能版应该ok吧 11/18 19:16
7F：推 ashin1069:花一点时间修正一点观念比较好...~_~ 11/18 19:17
8F：→ arthurwang:Z -> 19 -> 8 -> 8 11/18 19:19
9F：推 mimic13:增胖不就一直吃吗??应该去EatToDie~~ 11/18 19:32
10F：推 FlyinDeath:体适能并没有不能问重训的问题啊... 11/18 20:27
11F：→ kelvinyih:重训只能长肌肉不能增胖，增胖跟长肌肉差很多 11/18 21:59
12F：→ zainc:2个星期去3次 等於5天去一次 那你一次就练全身吧 我认真了.. 11/18 22:14
13F：→ brominelove:两个星期去三次 想增肌…？ 你是想增胖吧= = 11/18 22:42
14F：推 whitestripe:我会建议一个礼拜去两次 以全身为主 11/19 05:51
15F：→ whitestripe:然後一个礼拜之中 时间尽量均质化 11/19 05:52
16F：→ whitestripe:也就是挑两天 礼拜一跟礼拜四 或礼拜二跟礼拜五 11/19 05:53
17F：→ whitestripe:这样一次的训练跟下一次训练之间的休息天数较为接近 11/19 05:53
18F：→ whitestripe:训练以核心动作为主（非核心训练） 11/19 05:54
19F：→ whitestripe:核心动作指的是大动作 像是the big three 11/19 05:54
20F：→ whitestripe:蹲举 硬举 卧推 拉单杠 press之类的 11/19 05:55
21F：→ xxp680:谢谢大家的回应 11/19 13:18