本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：27 身高：177 體重：77.2 BMI： 24.6 體脂率：19.2(康是美) 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：小七的三十九元或四十九元的組合 午餐：外食便當 晚餐：外食便當 其他：外食真的很難做到飲食的控制 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 起床:7:00~9:00之間 睡覺:12:00~2:00 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 研究生 運動習慣：（有氧運動請務必寫明心跳數、時間長短） 目前一個星期四天慢跑30分鐘，心跳數不知，就有點喘又不太喘 非有氧日 就 拉單槓到沒力 x 5 、 伏地挺身 20 x 5 、跪姿滾輪 12x3 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 日期 體重 BMI 體脂率 基代 腰圍 內臟 脂肪重 LBM 7.17 82 26.2 19.7 1746 91 9 16.154 65.846 8.31 79.6 25.4 18.9 1723 85 8 15.044 64.5556 1.11 1.2904 忘了 78.6 25.1 18.4 1714 8 14.4626 64.1376 忘了 78 18 1706 14.04 63.96 0.4226 0.1776 11.15 77.2 24.6 19.2 1700 82 8 14.8224 62.3776 沒想到今天量體脂的時候，飄~~~~~高!!!! 讓我想到我是否要回到減肥初期的時候，每天做伏地挺身兩百下，加電腦人腹肌六分鐘， 再配合上我現在的菜單，來增加我的基代，冏~~ 還有想請問內臟脂肪要怎麼消，跑步好像都沒什麼用內= =， 雖然有想過要去健身房，但是要花錢，目前很拮据的說~ 想請問是否在飲食與運動方面還有要加強的部分，謝謝。 btw請問一下台中哪裡可以量inbody? 謝謝。 -- http://youkilis.blogspot.com/ 霖居生活--平平淡淡 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.125.47.229 ※ 編輯: jamision 來自: 59.125.47.229 (11/15 22:16)