本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料 性别：男 年龄：27 身高：177 体重：77.2 BMI： 24.6 体脂率：19.2(康是美) 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容 早餐：小七的三十九元或四十九元的组合 午餐：外食便当 晚餐：外食便当 其他：外食真的很难做到饮食的控制 日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间） 起床:7:00~9:00之间 睡觉:12:00~2:00 生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） 研究生 运动习惯：（有氧运动请务必写明心跳数、时间长短） 目前一个星期四天慢跑30分钟，心跳数不知，就有点喘又不太喘 非有氧日 就 拉单杠到没力 x 5 、 伏地挺身 20 x 5 、跪姿滚轮 12x3 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 日期 体重 BMI 体脂率 基代 腰围 内脏 脂肪重 LBM 7.17 82 26.2 19.7 1746 91 9 16.154 65.846 8.31 79.6 25.4 18.9 1723 85 8 15.044 64.5556 1.11 1.2904 忘了 78.6 25.1 18.4 1714 8 14.4626 64.1376 忘了 78 18 1706 14.04 63.96 0.4226 0.1776 11.15 77.2 24.6 19.2 1700 82 8 14.8224 62.3776 没想到今天量体脂的时候，飘~~~~~高!!!! 让我想到我是否要回到减肥初期的时候，每天做伏地挺身两百下，加电脑人腹肌六分钟， 再配合上我现在的菜单，来增加我的基代，冏~~ 还有想请问内脏脂肪要怎麽消，跑步好像都没什麽用内= =， 虽然有想过要去健身房，但是要花钱，目前很拮据的说~ 想请问是否在饮食与运动方面还有要加强的部分，谢谢。 btw请问一下台中哪里可以量inbody? 谢谢。 -- http://youkilis.blogspot.com/ 霖居生活--平平淡淡 --

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