作者dp44 (lol)
看板FITNESS
標題[心得] 跑步完一定要做緩和
時間Sun Nov 14 17:55:24 2010
今天下午跟往常一樣去附近的學校跑步
做了一下暖身 就開始跑操場了
300M8個跑道的PU跑道 跑最外圍
才跑了16圈左右 就開始滴雨 想說今天就這樣結束吧
也沒有像往常一樣先走一圈 之後做緩和
剛剛跑完 就拿著水 扶著給觀眾看球用的椅子
然後 就失神了...... 也不曉得發生什麼事
過了一下子 才發現原來自己已經跌在地上
有點撞到頭 不過感覺是屁股先落地 屁股肉有點痛
旁邊運動的路人 看到都嚇了一跳 想說怎麼了 還問我有沒有事
只慶幸沒什麼傷痛
以前從來沒有昏倒過的紀錄
現在想起來還有點怕怕的 如果出什麼事 就不知道該怎麼收拾了
還好我還活著...
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◆ From: 111.255.170.84
1F：→ eatandsleep:有次我在等上一堂飛輪課的人下課(從教室走出來) 我就 11/14 18:31
2F：→ eatandsleep:無聊跑去慢跑機上面用5.5的龜速走路 走不到10分鐘 但 11/14 18:32
3F：→ eatandsleep:是下慢跑機後 我整個人完全是用飄移的XD 11/14 18:32
4F：推 reneeviolet:高橋涼介表示： 11/14 18:33
5F：推 cyr1216:有同感 我有時跑完突然停下來會覺得整個氣都不順 腦袋有點 11/14 18:39
6F：→ cyr1216:昏沈 所以現在跑完至少都會降慢速度再跑一圈 再走一圈才停 11/14 18:39
7F：→ cyr1216:有時都很怕突然昏倒 一個人去跑不知道找誰求救 = = 11/14 18:40
8F：推 ntme:我最嚴重只有到聽不見跟眼前一片白... 11/14 18:59
9F：推 arthurwang:運動強度越高，緩和運動的重要性就越大... 11/14 19:07
10F：→ arthurwang:如果真的要躲雨，建議最好保持持續原地抬腳踏步的動作 11/14 19:10
11F：→ arthurwang:不要"完全停下來不動"... 11/14 19:11
12F：推 qoojason:進入了零的領域 11/14 19:26
13F：推 carl3104:樓主的情況不算正常喔，最好去檢查一下比較保險 11/14 19:31
14F：→ dp44:可能是我今天沒睡好再加上沒做緩和才會這樣~.~ 11/14 19:33
15F：→ dp44:今天剛跑完就是有點昏 才會扶著椅子 結果就這樣了... 11/14 19:34
16F：→ jill987:看醫生＋1 11/14 19:36
17F：推 eatandsleep:通常運動的步驟不是 先慢 中快 後慢 這樣比較恰當吧@@ 11/14 20:09
18F：推 smallwalf:這樣算是運動後的短暫貧血吧?!我慢跑完也會有這現象 11/14 20:56
19F：→ smallwalf:通常會覺得眼睛突然黑了起來，過一會就又好了 11/14 20:56
20F：推 IkAzrael:應該不是貧血...是血壓變化過大.... 11/14 22:08
21F：推 vincentlinli:跑步版8032 和你狀況差不多可以參考看看 11/14 23:06
22F：推 trunnerko:太不正常了吧 身體可能哪有毛病了 11/15 00:22
23F：→ Beowolves:個人身體徵狀不要結論成一般定理.... 11/15 18:51
24F：推 sempls:過度運動 眼前發黑 正常人都會 但暈過去 已經不正常囉 11/15 21:22
25F：推 Sebastian:疲勞造成的貧血?? 11/16 01:02