作者darmo (阿瑪迪斯)
看板FITNESS
標題[閒聊] 進步了!
時間Sun Nov 14 07:50:44 2010
七月中PO減肥文
當時認為自己吃的太多 本來要力行控制熱量計畫XD
大概實施一兩個禮拜 就又開始吃我想吃的
(謝謝版娘大哥回我的文章 我還正往灑花日期邁進)
不過還好我大部分都自己煮來吃
香菇洋蔥大陸妹茼蒿 梅花豬梅花羊五花牛鯛魚草魚鮭魚 都自己弄來吃
很少吃加工食品 甜點偶而吃一下
上個禮拜去金門玩就不管了XD 有空位就塞 餓了就吃
那時日貓大與亞瑟王大人給我的建議是
多安排一點CORE exercise 還有重訓跟有氧分天作
非常謝謝你們的建議!
第一天做core exercise 才沒多久我整個人就開始發抖....
隔天大痠痛! 腹部大腿還有臀部 連續痠痛三天才好....
一開始做BICYCLE CRUNCH 一邊頂多維持10秒我就要哭了 頂多換邊兩三次就要休息
做LOWER BACK Core Exercise則是撐不到40秒就開始全身發抖到不行
一般的Crunch頂多做20下我腹肌就好痠痛 做三組就掛了 而且脖子好痠痛
儘管如此 還是持續做運動~~
我昨天忽然發現 我做bicycle crunch一次可以維持兩分鐘以上了
lower back exercise從不到40秒 現在可以到將近兩分鐘(不過還是抖到不行XD)
Crunch現在一次30下是絕對ok的 也不會錯誤施力讓脖子僵硬 甚至到40下都OK
雖然還是很嫩咖 不過發現自己進步了 感覺還是很好!
現在也不容易腰酸背痛啦!
我現在體脂應該還是頗高的XD 從七月中之後都沒有量過了
雖然我飲食沒什麼忌口 想吃就吃
但並沒有復胖 身型依然維持著中等的狀態
不過最近天氣變冷 是吃火鍋的大好時期......我又特愛吃火鍋
等我想到吃火鍋又不太容易變胖的食譜 再上來跟大家分享...XD
這篇一整個很閒聊.....
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◆ From: 61.218.91.66
1F：推 Squidward:我也好愛吃火鍋~ 11/14 08:11
2F：→ IkAzrael:嘖！學姐什麼時候弄個火鍋來品嚐XD 11/14 11:12
3F：推 fukyou:我也常蚩火鍋 不想發胖就吃高纖維的就好 11/14 11:23
4F：→ fukyou:肉我覺得跟菇很搭 但是一定要切丁切得好 這樣肉的口感比較 11/14 11:24
5F：→ fukyou:有彈性 菇切丁煮好也比較沒那麼水 如果切丁切不好就會很難 11/14 11:25
6F：→ fukyou:吃 11/14 11:25
7F：→ fukyou:我都市看到豬後腿肉有特價才會煮 壹為牛肉 不放鹼 水煮 超 11/14 11:27
8F：→ fukyou:難吃 纖維太扎實 11/14 11:28
9F：推 whitestripe:進步的很快 我沒有一組可以做兩分鐘的 11/14 11:43
10F：→ darmo:這兩天都在煮....台北一直濕濕涼涼 吃火鍋很舒服 11/14 22:18
11F：→ darmo:吃火鍋我也只吃菜 豆腐 跟魚肉或是豬肉牛肉片 餃類貢丸不吃 11/14 22:19
12F：→ darmo:先炒洋蔥到甜 加水 再放番茄跟蛤礪煮滾 湯頭就很甜了! 11/14 22:20
13F：→ darmo:有進步很快嗎? 從七月中到現在也將近三個月了 一點一點進步 11/14 22:23
14F：→ darmo:之後要挑戰把廣告時間撐完! 11/14 22:24