作者darmo (阿玛迪斯)
看板FITNESS
标题[闲聊] 进步了!
时间Sun Nov 14 07:50:44 2010
七月中PO减肥文
当时认为自己吃的太多 本来要力行控制热量计画XD
大概实施一两个礼拜 就又开始吃我想吃的
(谢谢版娘大哥回我的文章 我还正往洒花日期迈进)
不过还好我大部分都自己煮来吃
香菇洋葱大陆妹茼蒿 梅花猪梅花羊五花牛鲷鱼草鱼鲑鱼 都自己弄来吃
很少吃加工食品 甜点偶而吃一下
上个礼拜去金门玩就不管了XD 有空位就塞 饿了就吃
那时日猫大与亚瑟王大人给我的建议是
多安排一点CORE exercise 还有重训跟有氧分天作
非常谢谢你们的建议!
第一天做core exercise 才没多久我整个人就开始发抖....
隔天大酸痛! 腹部大腿还有臀部 连续酸痛三天才好....
一开始做BICYCLE CRUNCH 一边顶多维持10秒我就要哭了 顶多换边两三次就要休息
做LOWER BACK Core Exercise则是撑不到40秒就开始全身发抖到不行
一般的Crunch顶多做20下我腹肌就好酸痛 做三组就挂了 而且脖子好酸痛
尽管如此 还是持续做运动~~
我昨天忽然发现 我做bicycle crunch一次可以维持两分钟以上了
lower back exercise从不到40秒 现在可以到将近两分钟(不过还是抖到不行XD)
Crunch现在一次30下是绝对ok的 也不会错误施力让脖子僵硬 甚至到40下都OK
虽然还是很嫩咖 不过发现自己进步了 感觉还是很好!
现在也不容易腰酸背痛啦!
我现在体脂应该还是颇高的XD 从七月中之後都没有量过了
虽然我饮食没什麽忌口 想吃就吃
但并没有复胖 身型依然维持着中等的状态
不过最近天气变冷 是吃火锅的大好时期......我又特爱吃火锅
等我想到吃火锅又不太容易变胖的食谱 再上来跟大家分享...XD
这篇一整个很闲聊.....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.218.91.66
1F：推 Squidward:我也好爱吃火锅~ 11/14 08:11
2F：→ IkAzrael:啧！学姐什麽时候弄个火锅来品嚐XD 11/14 11:12
3F：推 fukyou:我也常蚩火锅 不想发胖就吃高纤维的就好 11/14 11:23
4F：→ fukyou:肉我觉得跟菇很搭 但是一定要切丁切得好 这样肉的口感比较 11/14 11:24
5F：→ fukyou:有弹性 菇切丁煮好也比较没那麽水 如果切丁切不好就会很难 11/14 11:25
6F：→ fukyou:吃 11/14 11:25
7F：→ fukyou:我都市看到猪後腿肉有特价才会煮 壹为牛肉 不放硷 水煮 超 11/14 11:27
8F：→ fukyou:难吃 纤维太扎实 11/14 11:28
9F：推 whitestripe:进步的很快 我没有一组可以做两分钟的 11/14 11:43
10F：→ darmo:这两天都在煮....台北一直湿湿凉凉 吃火锅很舒服 11/14 22:18
11F：→ darmo:吃火锅我也只吃菜 豆腐 跟鱼肉或是猪肉牛肉片 饺类贡丸不吃 11/14 22:19
12F：→ darmo:先炒洋葱到甜 加水 再放番茄跟蛤砺煮滚 汤头就很甜了! 11/14 22:20
13F：→ darmo:有进步很快吗? 从七月中到现在也将近三个月了 一点一点进步 11/14 22:23
14F：→ darmo:之後要挑战把广告时间撑完! 11/14 22:24