作者ntme (ntme)
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標題[討論] 晨跑前應該吃什麼
時間Sat Nov 13 21:15:37 2010
最近才開始晨跑（6:00AM左右）
查了板上有一篇說空腹跑減脂效果比較好
有一篇提到跑前要吃一點東西以防暈倒
最近幾次也是空腹跑但新手跑不遠也跑不快更別提會跑到暈倒
但以防萬一還是想吃點東西比較安全
去跑的途中會經過一家小7
請問可以吃茶葉蛋嗎？（只吃蛋白 不吃蛋黃）
還是買罐小罐的運動飲料比較好
板上前輩可以分享跑前都吃點什麼嗎（對新手而言）？
感恩感恩
希望不要再下雨了阿阿阿
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世紀大美女 *^-^*
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◆ From: 220.138.109.235
1F：→ Delyan:香蕉 11/13 21:21
2F：→ zyxel:我都跑完1H才吃 11/13 21:30
3F：推 inuwanwan:簡易 好消化的東西應該都不錯吧0.0 11/13 21:34
4F：推 s58460:蘋果 11/13 21:48
5F：推 bdjack:木瓜 11/13 21:50
6F：→ IkAzrael:跑完才喝 不習慣肚子有東西去跑步= = 11/13 21:51
7F：→ IkAzrael: 頂多就運動飲料加水 11/13 21:51
8F：推 arthurwang:如果沒吃會不舒服，就喝點熱巧克力.. 11/13 22:02
9F：推 carl3104:空腹吃香蕉不好吧 會肚子痛喔 11/13 22:13
10F：→ brominelove:記得有板友說過茶葉蛋沒啥營養價值 11/13 22:18
11F：推 jht:建議跑前1~2hr酌量攝取碳水化合物(例如麵包) 11/13 22:45
12F：→ ntme:看來只好到小7買小麵包吃了 11/13 22:48
13F：→ alkahest:空腹跑會沒有力氣就是了 11/13 22:49
14F：推 jht:防跑一半暈倒,只有-4的話,買片巧克力(例:大波露)也是選項之一 11/13 22:53
15F：→ jht:請不要怕吃巧克力會胖,胖是飲食不均+不運動的結果 11/13 22:56
16F：推 canifly:巧克力 不要買太甜的 其實還算滿不錯的食物 11/13 23:43
17F：推 IkAzrael:茶葉蛋有蛋白質阿＝ ＝ 我說蛋白 11/14 11:07
18F：推 gaudi:一片全麥土司 單純碳水化合物最好 11/14 12:32
19F：推 higine:一顆松露巧克力+一杯牛奶 應該很夠用了! 11/16 17:39