作者ntme (ntme)
看板FITNESS
标题[讨论] 晨跑前应该吃什麽
时间Sat Nov 13 21:15:37 2010
最近才开始晨跑（6:00AM左右）
查了板上有一篇说空腹跑减脂效果比较好
有一篇提到跑前要吃一点东西以防晕倒
最近几次也是空腹跑但新手跑不远也跑不快更别提会跑到晕倒
但以防万一还是想吃点东西比较安全
去跑的途中会经过一家小7
请问可以吃茶叶蛋吗？（只吃蛋白 不吃蛋黄）
还是买罐小罐的运动饮料比较好
板上前辈可以分享跑前都吃点什麽吗（对新手而言）？
感恩感恩
希望不要再下雨了阿阿阿
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世纪大美女 *^-^*
http://wellontme.blogspot.com/
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.138.109.235
1F：→ Delyan:香蕉 11/13 21:21
2F：→ zyxel:我都跑完1H才吃 11/13 21:30
3F：推 inuwanwan:简易 好消化的东西应该都不错吧0.0 11/13 21:34
4F：推 s58460:苹果 11/13 21:48
5F：推 bdjack:木瓜 11/13 21:50
6F：→ IkAzrael:跑完才喝 不习惯肚子有东西去跑步= = 11/13 21:51
7F：→ IkAzrael: 顶多就运动饮料加水 11/13 21:51
8F：推 arthurwang:如果没吃会不舒服，就喝点热巧克力.. 11/13 22:02
9F：推 carl3104:空腹吃香蕉不好吧 会肚子痛喔 11/13 22:13
10F：→ brominelove:记得有板友说过茶叶蛋没啥营养价值 11/13 22:18
11F：推 jht:建议跑前1~2hr酌量摄取碳水化合物(例如面包) 11/13 22:45
12F：→ ntme:看来只好到小7买小面包吃了 11/13 22:48
13F：→ alkahest:空腹跑会没有力气就是了 11/13 22:49
14F：推 jht:防跑一半晕倒,只有-4的话,买片巧克力(例:大波露)也是选项之一 11/13 22:53
15F：→ jht:请不要怕吃巧克力会胖,胖是饮食不均+不运动的结果 11/13 22:56
16F：推 canifly:巧克力 不要买太甜的 其实还算满不错的食物 11/13 23:43
17F：推 IkAzrael:茶叶蛋有蛋白质阿＝ ＝ 我说蛋白 11/14 11:07
18F：推 gaudi:一片全麦土司 单纯碳水化合物最好 11/14 12:32
19F：推 higine:一颗松露巧克力+一杯牛奶 应该很够用了! 11/16 17:39